Kardiolog wyjaśnia, dlaczego chodzenie może być równie dobre dla twojego serca jak bieganie

Być może najlepszą rzeczą w chodzeniu jest to, że można to naprawdę zrobić w dowolnym miejscu-podczas gdy możesz wyjść na długie dedykowane spacery, możesz po prostu chodzić po korytarzu w swoim budynku, po salonie w domu, lub nawet spaceruj po schodach powtarzalnie. „Ponadto niektóre dane sugerują, że niższa intensywność, chodzenie jest bardziej zrównoważone i prowadzi do bardziej trzewnej utraty tłuszczu lub brzucha, podczas gdy bieganie było bardziej korzystne dla ogólnej utraty masy ciała”, dr Dr. Druz.

Chodzenie jest również preferowaną metodą ćwiczeń dla najdłużej przeżywanych ludzi na ziemi. „Chodzenie jest stosunkowo łatwe i oparte na obecnych danych naukowych, jeśli dana osoba może chodzić co najmniej 30 minut, trzy razy w tygodniu, zapewnia wystarczające ćwiczenia fizyczne, aby ciało było aktywne i zdrowe”, mówi Dr. Lakkireddy. Więc zapraszam do własnej prędkości.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.