Niezawodna lista spożywcza dietetyka, kiedy całkowicie zapomnisz planować posiłki (lub nie chcesz)

Teoretycznie wymyślanie listy rzeczy, które chcesz zjeść, powinno być łatwe. Ale w praktyce zawsze jestem zaskoczony, ile czasu może to zajść. Ponadto planowanie posiłków wymaga dokonywania decydentów, a czasem po prostu nie możesz zdecydować, które dania powolne chcesz wypróbować w tym tygodniu. Ale wejście do sklepu spożywczego bez listy to chaotyczna energia, jak i przepis (HA) na katastrofę. Na szczęście zarejestrowana dietetyk Steph Grasso, Rd, niedawno zabrała się do Tiktok, aby podzielić się swoimi wytycznymi dotyczącymi zdrowej listy artykułów spożywczych, które są idealne, jeśli brakuje ci woli przygotowania posiłku, lub jeśli całkowicie zapomniałeś o tym zrobić.

@stephgrassodietiana dietetycy planują, kiedy zapomnisz zaplanować. Śledź więcej wskazówek dotyczących żywienia! ## Dietetian ## Groceryshopping ## Nutrition ## Mealprep ♬ Sail - Awolnation

---

Eksperci w tym artykule

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, RD, jest zarejestrowanym dietetykiem, który koncentruje się na zabawie żywieniowej i łatwej.

---

Jej zdrowy szablon listy spożywczej

3-4 źródła białka
3-4 warzywa
2-3 rodzaje owoców
2-3 pełne ziarna
2-3 wielofunkcyjne dipy/spready/sosy
2-3 elementy przekąsek

Wspaniałe w szablonie jest to, że możesz go dostosować do swojego stylu życia i indywidualnego smaku, to proste. Jeśli szukasz konkretnych rzeczy, które wybrała podczas przebiegu spożywczego w filmie, jej wybory obejmują: pierś z kurczaka, łagodna włoska kiełbasa, fasola Cannellini i tuńczyk w puszkach do białka; szparagi, brokuły, cukinia i papryka dla warzyw; pomarańcze, banany, melon i jabłka na owoce; brązowy ryż, spaghetti pełnoziarniste i chleb pełnoziarnisty; i ser, chipsy precle i Skyr, islandzki jogurt. Chociaż nie pokazała dokładnie, które spready wybrały, kilka zdrowych opcji to te sosy z handlowca Joe, Hummusa i tego wegańskiego sera śmietanowego. Teraz jedyne pytania brzmi: co zrobisz z całego tego odzyskanego czasu?

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.