Doktor medycyny funkcjonalnej przysięga na „ultrabath”, aby zmyć stres w ciągu 20 minut

Potrzebujesz tylko garstki składników do swoich ultrabath-wszystko, które prawdopodobnie już masz w domu. „Dodaj dwie filiżanki soli epsom (która zawiera magnez, minerał relaksacyjny), pół-padania sody oczyszczonej i 10 kropli oleju lawendowego (co obniża kortyzol) do bardzo gorącej kąpieli”, Dr Dr. Hyman mówi. „Następnie dodaj jednego zestresowanego człowieka i zanurz się przez 20 minut. Gwarantowane wywołanie relaksu.⁣ ”

Jeśli naprawdę chcesz złożyć samotność stresu, weź garść głębokich oddechów, zanim wskoczysz na wannę. dr. Hyman mówi, że większość ludzi często wstrzymuje oddech lub oddycha płytkie, niespokojne oddechy. Więc kiedy robisz odwrotnie, pozwalasz swojemu ciału się zrelaksować. „Weź pięć głębokich oddechów i obserwuj, jak inaczej czujesz się później” - mówi. „Głębokie, powolne, pełne oddech mają głęboki wpływ na resetowanie reakcji na stres, ponieważ nerw relaksacyjny (lub nerw błędny, a nie nerw Las Vegas) przechodzi przez przeponę i jest aktywowany z każdym głębokim oddechem."

Nie wiem o tobie, ale podczas rozmowy rysuję kąpiel lawendową.