Gastroenterolog mówi, w jaki sposób mikrobiom jelit może skorzystać z wymiany kawy herbatą

Oczywiście herbaty kofeinowe mają również silne (i unikalne) korzyści zdrowotne. „Kiedy eksplorujesz zieloną herbatę lub matcha, będziesz mógł skorzystać z zalet zdrowotnych, które wykraczają poza kawę”, mówi dr Dr. Sonpal. Na przykład liście zielonej herbaty zawierają przeciwutleniaczową L-teaninę, które sugerowały, że badania mogą mieć właściwości neuroprotekcyjne, zmniejszając ryzyko demencji, a także pomaganie w poprawie pamięci roboczej, uwagi i funkcji wykonawczej. I chociaż kawa jest również wysoka w przeciwutleniaczy, nie zawiera L-teaniny.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o zaletach zielonej herbaty, matcha i L-theanine:

Ponadto, jako dr. Sonpal Notes, imbir herbaty może mieć szczególnie uspokajający wpływ na jelito. „Ginger pomaga złagodzić niestrawność, więc filiżanka herbaty imbirowej może mieć kojący wpływ na gaz, zespół jelita drażliwego i uogólniony dyskomfort”, dodaje.

Jeśli jesteś gotowy, aby spróbować przejść z kawy na herbatę, ale nie jesteś pewien, od czego zacząć, spójrz na opcje Firebelly Tea, które oferują szeroką gamę pysznych herbat, w tym linię napojów skoncentrowanych na trawieniu, które są starannie zaprojektowane Aby pomóc Ci rozpocząć dzień od spokojnego żołądka. Dobry korzeń (19 USD), na przykład, to mieszanka imbiru, kurkumy i galangal, która jest idealna do trawienia. Podczas gdy imbir pomaga uspokoić jelito, kurkuma jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, a korzeń galangal zawiera wiele przeciwutleniaczy.

Dowiedz się więcej o tym, jak Ginger (i imbirowa herbata) korzysta z jelit według RD w tym filmie:

Kolejny duży dobrodziejstwo na herbatę? Można go fermentować, co wiąże się z własnymi korzyściami zdrowotnymi, które są szczególnie dobre dla twojego jelit. „Fermentowana żywność oferuje prebiotyki, probiotyki i zdrowe kwasy ekologiczne-AKA Postbiotyka do twojego mikrobiomu”, wyjaśnia Daina Trout, dyrektor misji i współzałożycielka zdrowia. „Dzięki tego rodzaju wsparciem jelit zyskujesz poprawę energii, stanu zapalnego, odporności i nastroju.„Sfermentowana herbata pomaga zwiększyć produkcję maślanów, która odgrywa szeroką gamę ważnych ról w twoim ciele. „Maślan pomaga zwiększyć integralność komórek podszewki jelit, aby mógł lepiej trawić, a także zwiększa produkcję silnego glutationu przeciwutleniającego i poprawia leczenie poziomu cukru we krwi”, mówi Trout. I biorąc pod uwagę, że maślan pomaga również zwiększyć uwalnianie dopaminy, pstrągi zauważa, że ​​fermentowane herbaty mogą mieć efekty wzmacniające nastrój. Jeszcze jeden powód, aby rozpocząć dzień z butelką „Booch.

Morał historii? Następnym razem, gdy rano włoczysz garnek, zastanów się nad włożeniem liści herbaty lub pękaniem dzbanku kombuchy. (Możesz także zaparzyć je oba i zobaczyć, jak czuje się twój żołądek Poniższe jelito jest wyjątkowe.)

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.