Lunge Pose jest ostatecznym wzmacniaczem dolnej części ciała-tak długo, jak unikasz tych 3 typowych błędów

Niewłaściwy sposób: przechylenie miednicy

„Drugim powszechnym błędem jest miednica, która jest przechylona do przodu lub do tyłu, więc nie neutralna, tworząc chrupnięcie w naszym niskim tyle”, mówi Anice. Zamiast pozwolić miednicy na zakrzywianie, zaangażuj swój rdzeń, aby chronić kręgosłup. Możesz umieścić ręce na punkcie bioder, aby pomóc im w bardziej neutralne wyrównanie. Wiem, wiem: pozą stała się o wiele trudniejsza.

Zły kierunek:

Wreszcie, Anice często widzi ludzi podnoszących i noszących „ramiona jako kolczyki”, gdy wyciągają ramiona nad głową. To ściska szyję i ramiona i powoduje niepotrzebne napięcie w części twojego ciała, która już cierpi na szyję tekstową. Upuść ramiona i włóż łopatki do tyłu, jak skrzydła, aby rozluźnić szyję.

Sprawdź pełny film, aby zobaczyć, jak mierzy Twoja Ashta Chandrasana, a potem będziesz gotowy do przepływu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.