Ekspert nostalgia twierdzi, że wspomnienie może zapewnić szczęście (zatem repostuj te stare zdjęcia)

2. Używaj muzyki z powrotem, aby wskrzesić swoje najbardziej radosne chwile

„Możemy wyzwolić korzystną nostalgię, słuchając piosenek, które kochaliśmy w lepszych czasach, piosenek, które inspirują i zachęcają i przypominają o wszystkich dobroci, z którymi się z nimi powiązali” - mówi dr Dr. Batcho. „Na przykład możemy pamiętać piosenki, które nasi krewni i przyjaciele uwielbiali śpiewać. Pary mogą wysłuchać ich specjalnej piosenki.„Wiele nostalgicznych piosenek ma znaczenie emocjonalne ze strony ludzi, miejsc i okazji, które z nimi kojarzymy."

„Muzyka może ponownie energetyzować sny i aspiracje, które mieliśmy, gdy byliśmy idealistyczni, zanim trudne wydarzenia mogły nas zmęczyć i wprowadzić negatywne postawy, takie jak sceptycyzm lub nieufność." -Dr. Batcho

I zdecydowanie nie zaniedbuj dżemów z nastoletnich lat. Ponieważ są związani z czasem formacyjnym w naszym życiu, mogą ożywić wspomnienia i uczucia związane z ludźmi i doświadczeniami, które pomogły nam uczynić. „Muzyka z naszych nastoletnich lat przypomina nam o naszej wiary i pragnieniu najlepszych, jakie może być miłość” - mówi dr Dr. Batcho. „Być może, co ważniejsze, muzyka może ponownie energetyzować sny i aspiracje, które mieliśmy, gdy byliśmy idealistyczni, zanim trudne wydarzenia mogły nas zmęczyć i wprowadzić negatywne postawy, takie jak sceptycyzm lub nieufność."

3. Spójrz przez fizyczne pamiątki triumfu

Przeglądanie rzeczywistych albumów ze zdjęciami, pamiątkami z wakacji,A stare roczniki mogą zabrać cię na spacer na linii pamięci, co może naprawdę koncentrować się, jeśli czujesz się jak pewne kamienie milowe, twoje urodziny, ukończenie studiów lub cokolwiek innego, czego nie mogłeś się doczekać, abyś był okradziony podczas tego czas. Zwróć uwagę na przeszłe uroczystości i osiągnięcia, w których oboje byliście kochani i cenionych.

„To kojące jest myślenie o tym, jak bardzo doświadczyliśmy i jak daleko zaszliśmy” - mówi dr Dr. Batcho. „Wiele nostalgicznych wspomnień ożywionych przez takie wspomnienie przedstawia rzeczy z perspektywy. Przypominają nam, co i którzy są dla nas najważniejsze i pomagają nam zrozumieć znaczenie i cel w naszym życiu."

4. Wspomnij o innych

Osobiste wspomnienie jest korzystne, ale gra w „Pamiętaj o czasie, kiedy… ?„Z przyjacielem naprawdę promuje więź i wspólność w chwili, gdy osiągnięcie dokładnie tego jest dość trudne.

„Ważne jest, aby wykraczać poza nas samych i dzielić się z innymi” - mówi dr Dr. Batcho. „Media społecznościowe i spotkania cyfrowe to wspaniałe sposoby wymiany wspomnień i przypominania sobie, że fizyczne dystrybucja nie trwa wiecznie. Wrócimy razem razem, zjemy lunch, świętując osiągnięcia i pokazywanie naszego nowego stroju, zwierzaka lub uroczych wybryków."

Jak powstrzymać nostalgię przed przekształceniem się w samooceny

W tym celu utknięcie w nostalgiczne przeżuwanie zwykle dzieje się w naszych najbardziej samotnych godzinach. Ten odmian niezwykle tęsknej nostalgii może być niebezpieczny dla siebie i twoich przyjaciół. Pamiętaj więc, aby się zameldować.

„Główne ryzyko niezdrowej nostalgii polega na próbie zrobienia tego„ solo ”, dr. Batch mówi. „Jeśli stajemy się uwięzieni w smutku, musimy dotrzeć do innych. To nie tylko wspaniale odbierać wsparcie, ale jest to niezwykle korzystne rozszerzyć wsparcie dla innych. Wydłużenie cyfrowego uścisku na inne czuje się dobrze i może zachęcić nas do oczekiwania lepszych czasów. Tak jak już były dobre czasy, nadejdą dobre czasy."

Oto jak kultywować poczucie normalności i wyciągnąć się z trybu przetrwania. A oto pięć strategii pozostania pozytywnym, według eksperta od szczęścia Yale.