Jeśli twój niepokój otaczający Covid-19 jest wyższy niż kiedykolwiek, nauka mówi, że istnieje powód

Innymi słowy: istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się zdenerwowany lub zmartwiony, a zachorowanie jest tylko jednym z nich.

Wszystkie te niewiadome zaczęły się objawiać w sposób, który wpływa na nasze codzienne życie, zakłócając rutyny, na których polegamy na poczuciu normalności. Wielu z nas telekomutuje przez nieokreślony czas (cześć, to ja z mojej kanapy), izolując się ze względu na bezpieczeństwo naszego i innych ludzi, i nie do końca pewni, co będzie dalej.

„Częścią tego, co jest naprawdę trudne z niepewnością, jest to, że zakłóca naszą zdolność do planowania i przypomina nam wszystkie rzeczy, które są poza naszą kontrolą” - mówi dr Dr. Wright. „I za każdym razem, gdy rzeczy zaczynają się wymykać spod naszej kontroli, zwykle sięgamy po rzeczy, które odczuwają naszą kontrolę.„Oprócz zachęcania ludzi do paniki Kup Kilkadziesiąt rzutów papieru toaletowego, może to również wywołać takie rzeczy, jak zaburzenia jedzenia i nadużywania substancji, ponieważ te rzeczy mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś zyskuje kontrolę nad określonym obszarem swojego życia Kiedy wszystko inne jest poza kontrolą ” - mówi dr Dr. Wright.

„Częścią tego, co jest naprawdę trudne z niepewnością, jest to, że zakłóca naszą zdolność do planowania i przypomina nam wszystkie rzeczy, które są poza naszą kontrolą.„-Caroline Vaile Wright

W zależności od tego, gdzie teraz jesteś na świecie (niektóre duże miasta, takie jak Nowy Jork i Los Angeles, zamykały bary i restauracje, podczas gdy mieszkańcy San Francisco są zobowiązani do pozostania w domu), możesz czuć to bardziej intensywnie. „W powietrzu w powietrzu jest odczuwalne poczucie niepokoju-środowiska, przez które codziennie się zmienia, i to nas dotyczy”-mówi psychoterapeuta Sarah Crosby. „A lęk jest zarażeniem społecznym, co oznacza, że ​​możemy„ złapać ”niepokój [od innych]. Nasz własny poziom lęku może zostać wywołany przez rozmowę z kimś, kto jest niepokojący, robiliśmy ostatnio o wiele więcej."

Nie pomaga to, że jedna z naszych głównych obrony przed Covid-19 jest dystansem społecznym. „Jesteśmy z natury ludzi, którzy potrzebują się nawzajem i potrzebują połączenia” - mówi Dr. Wright, dodając, że ten rodzaj izolacji „absolutnie” pogarsza te niespokojne uczucia. „Społecznie łącząc się z innymi, nawet praktycznie szczególnie tych w wrażliwych populacjach, które miały kwarantannę lub samozadowolenie-jest naprawdę ważny."

Ponieważ nie można uniknąć całej niepewności, która się teraz dzieje, dr. Wright zamiast tego sugeruje, abyśmy starali się rozwinąć odporność na to. „To nie znaczy, że musisz to polubić lub zatwierdzić to, co się dzieje, ale jeśli możesz zaakceptować, że tak jest teraz, możesz przestać próbować z tym walczyć i rozwinąć cierpliwość i zrozumienie, że prawdopodobnie toczy się aby się pogorszy, zanim będzie coraz lepsze ” - mówi.

Najlepszym sposobem na to, jak twierdzą profesjonaliści, jest racjonalne przygotowanie się do tego, co może się stać: jeśli musisz poddać kwarantannie przez dwa tygodnie, czy masz zapasy, aby to zrobić? Jeśli szkoła twoich dzieci zostanie anulowana lub musisz pracować z domu, co możesz zrobić, aby uczynić ten zrównoważony? „To traktuje to poważnie, ale także uznaje, że paniking jest nieskutecznym sposobem radzenia sobie z sytuacją” - mówi dr Dr. Wright.

Ważne jest również, aby ćwiczyć samoopiekę poprzez spanie, zdrowe jedzenie, dbanie o zdrowie psychiczne, łączenie się z innymi i utrzymywanie tyle normalnej rutyny, ile jest bezpieczne i możliwe. I choć może kusić się do odświeżenia wiadomości co kilka minut, aby być na bieżąco z tym, co się dzieje, daj sobie pozwolenie na przerwę.

Gdy siedzę w prowizorycznym biurze domowym, z świecami oświetlonymi i wystarczającą kuszką ciecierzycy i papieru toaletowego, aby przetrwać następne dwa tygodnie, wyciszałem powiadomienia informacyjne na telefonie, włożyłem spodnie i robię wszystko, co w mojej mocy Przejdź przez to. Co na razie wszystko z nas może zrobić.

To są mity, które lekarze chcą, żebyś przestał wierzyć w Covid-19. A oto jak utrzymać kontakt międzyludzki w czasach izolacji społecznej.