Podiatra mówi nam o sztuczce łamania butów bez zabijania stóp

Zapomnij o płaskich formach

To powiedziawszy, podczas gdy pięta na wysokości nieba z pewnością przyniesie ból, całkowicie płaska podeszwa też nie jest idealna. Płaskie buty często nie mają koniecznego wchłaniania wstrząsu potrzebnego do ochrony stóp przed powtarzalnym kontaktem z twardymi powierzchniami, takimi jak beton. To może sprawić, że czują się zmęczeni, nieobsługiwani i pełen problemów. Coś innego, co zrobią? „Przyczyniają się do orzeczenia [przewracanie stopy na zewnątrz] i upadek łuku, co może przyczyniać się do bólu pięty i tylnej pięty, szyn goleń, bólu kolanowego i bólu pleców”, powiedział wcześniej Miguel Cunha, DPM, wcześniej powiedział Miguel Cunha Dobrze+dobrze.

dr. Sutera oferuje prosty test, aby ustalić, czy dane buty oferują wystarczające wsparcie. „Jeśli możesz praktycznie poczuć, jak chodnik walczy pod twoimi stopami, prawdopodobnie potrzebujesz wzmocnienia” - mówi. Zamiast tego poszukaj solidnej, grubej podeszwy z lekkim piętą, doradza Dr. Sutera. Oprócz stworzenia bariery między twoimi stopami a ulicą, takie style oferują większą stabilność kostki, mówi. Kiedy twoje kostki są bardziej stabilne, istnieje mniejsza szansa na to, że je rzucisz.

Przełącz między kształtami palców

Oprócz wysokości pięty kształt palców jest ważną kwestią, gdy wybierasz się na wygodę. W szczególności najlepiej unikać butów, które zwężają się lub kończą w punkcie, ponieważ stanowią one duży potencjał szczypowy. Ponadto taki bardzo blisko skórny kontakt jest przepisem na tarcia… i ostatecznie pęcherze. Lepsze opcje obejmują okrągłe lub kwadratowe buty, ponieważ ich pudełka na palce są bardziej pokojowe. Jest to szczególnie mądra rada do naśladowania, jeśli masz guzki lub hammertoes, mówi dr. Sutera.

Uważaj na materiały

Podobnie jak w przypadku odzieży, materiał buta może zrobić lub złamać jego wygodę. Według dr. Sutera, skóra patentowa, a także skóra wegańska, mogą okazać się szczególnie trudne do „włamania się”, ponieważ nie ma wiele miejsca na poruszanie się, rozciąganie i zasadniczo tworzenie się do unikalnego kształtu stopy stopy. Na drugim końcu spektrum „elastycznego”: „zamszowe i naturalne skóry”, dr Dr. Sutera zauważa: „które mają tendencję do„ łatwiej ”.”Jeśli twój repertuar sartorialny jest, z wyboru, pozbawiony tych materiałów, wypróbuj alternatywę, aby naśladować rozciągnięcie i wrażenie prawdziwego transakcji w coś przytulnego z butami z tkaniny wykonanymi z bawełny lub płótna. (Te materiały mają tendencję do trochę naturalnego „daj”.) Ponadto Dr. Sutera sugeruje „oddychający, wodoodporny materiał” (pomyśl gortex) jako doskonały materiał do bagażnika, szczególnie na kaprysy sezonu.

Poszukaj wsparcia łukowego

Jak niezłomny przyjaciel, twoje botki powinny udzielić wsparcia. W szczególności wsparcie podeszwy środkowej, mówi dr Dr. Sutera. Znany również jako wsparcie łukowe, wsparcie podeszwy środkowej „… może zapobiec zapaleniu ścięgna i bólu pięty, Vemir Petkov, DPM, wcześniej powiedział Well+Good.

Wskazówki, jak wygodnie uczynić niewygodnymi butelkami

Jeśli kupiłeś już parę butów… i myślisz! Jest kilka rzeczy, które możesz być w stanie finagować.

Zmiękcz zewnętrzny

Pamiętaj, że mniej sztywne materiały mają więcej, co czyni je bardziej plastycznymi. Jeśli kupiłeś skórzane buty, spróbuj „Ay w ​​tym [celu]” Dr. Sutera sugeruje zakup produktu zmiękczającego skórę buty zaprojektowaną specjalnie, aby pomóc twardej skórze mniej sztywniejszym, zamiast łamać je na twardym (czytaj: na koszt stóp) Z czasem).

Rozciągnij to

Kolejne pro-tip: fizycznie rozciągnij buty za pomocą drzewa butów, urządzenia w kształcie stopy wsuwasz w buty, aby stać na stopy i złamać buty, gdy ich nie nosisz. Alternatywnie możesz być w stanie profesjonalnie rozciągnąć buty przez szew.

Zmień swoje skarpetki

Chociaż nie ma niezłomnych zasad wyboru skarpet i naprawdę sprowadza się to do osobistych preferencji, Dr. Sutera ostrzega przed skarpetami, które dodają znacznej objętości. „Jeśli twoje skarpetki są zbyt gęste podczas noszenia butów, mogą przyczynić się do drobnych dolegliwości od pęcherzy i wrastających paznokci do poważniejszych warunków, takich jak szczypane nerwy i pogarszanie się wyrobów, hammertoes i guzów”, mówi. Postępuj zgodnie z tymi poradami BOOT, a tej jesieni będziesz mógł położyć najlepszą stopę do przodu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.