Specjalista ds. Postawy, błaga cię o zrobienie * tego * przed ćwiczeniami podstawowymi, jeśli odczuwasz ból pleców

Możesz szybko stwierdzić, czy możesz mieć nierównowagę, jeśli na przykład stwierdzisz, że zawsze doznasz kontuzji po tej samej stronie ciała, jeśli dna butów zużywają się nierównomiernie między lewą i prawą stopą, czy też zauważysz więcej siła lub elastyczność po jednej stronie ciała. Lub możesz zrobić prosty test: wstań, zamknij oczy i sprawdź, czy wydaje się, że masz większą wagę w jednej stopie. Specjalista ds. Postawy, taki jak DePauw, czy nawet fizjoterapeuta, może również pomóc wskazać asymetrie i dać ci kilka sposobów na ich naprawę.

Nie chodzi o to, że musimy być doskonale symetryczny. Po prostu zapytaj dowolnego zawodowego gracza lub golfa-prawdopodobnie nigdy nie będą miały równej siły po obu stronach, i to w porządku. „Wystarczy funkcjonować” - mówi DePauw. Oznacza to zrównoważenie wszelkich niewspółosiowości przed pracą nad siłą rdzenia.

Dla mojej przechylonej miednicy i nierównej rotacji nóg, DePauw dał mi trzy krótkie ćwiczenia, które mogłem zrobić na podłodze, aby przekazać wyrównanie w moich biodrach. Po zaledwie kilku dniach regularnej praktyki zauważyłem, że moja dolna część leżąca płasko na ziemi.

„Dostaniesz o wiele więcej ze swojej podstawowej pracy, ponieważ w rzeczywistości masz dostęp do swoich mięśni brzucha”, powiedziała mi. „Zdecydowanie nie złoczyniam pracy brzusznej, ponieważ jest to bardzo pomocne, bardzo ważne. Po prostu chcesz najpierw ustawić się na sukces. Zrób to najpierw, a potem dostaniesz o wiele więcej soku z ściskania."