Zarejestrowany dietetyk wyjaśnia, dlaczego kaca żywności zdarzają się (i co z nimi zrobić)

W zależności od tego, co jesz, żywność pozostaje w żołądku przez sześć do ośmiu godzin, mówi Harland Adkins RDN, zarejestrowany dietetyk i założyciel cen menu fast food. „Ale pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu pozostają dłużej… i nadal mogą być z tobą rano, powodując nudności, zgagę i ból w żołądku.„Tak więc, chociaż może być za późno na tę wypróbowaną i prawdziwą poradę kaca, moderacja jest kluczem. „Jeśli spożywasz żywność, której normalnie nie jesz, twoje ciało nie będzie tak wydajne ani dobre w trawieniu tego jedzenia”, dr Dr. Klingbeil mówi. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest nie spożywanie dużych ilości żywności, które zwykle nie są częścią diety. Możesz mieć trochę, ale spróbuj ograniczyć spożycie do możliwej do opanowania kwoty dla swojego ciała."

Jeśli czytasz to podczas pielęgniarstwa kaca żywności, tym razem wskazówka moderacyjna. Na szczęście są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby uspokoić swoje objawy. Jeśli masz problemy z przewodami pokarmowymi, takie jak skurcze żołądka, staraj się oprzeć chęci pozostania pod osłonami. „Aby ponownie się poruszyć, dopasować się do ćwiczeń aerobowych” - mówi Adkins. „Pomaga przesunąć przewód pokarmowy i zwiększa metabolizm."

A jeśli doświadczasz obrzęku lub ucisku w żołądku, może być winna. „Nadmierne spożycie sodu często powoduje zatrzymanie wody, dzięki czemu czujesz się„ puszysty.„Najlepszym sposobem na zwalczanie tego jest picie dużej ilości wody i unikanie dużych ilości sodu następnego dnia”, mówi dr Dr. Klingbeil. Teraz zalecane spożycie sodu wynosi 250 mg, ale bardzo łatwo jest to przejrzeć. Powszechnymi sprawcami wysokiego sodu są frytki, ser, delikatesy, a nawet płatki zbożowe.

Jeśli chodzi o to, co możesz chodzić podczas powrotu do zdrowia? „Posiadanie koktajlu owocowego z odrobiną mielonego siemy lnianego dodanego do dodatkowego błonnika lub zupą warzywną, taką jak kabaczek z tyłkiem”, mówi Adkins. „Włókno w owocach i warzywach zwiększy również ruch przewodu pokarmowego i doda objętość stołka.”I ostatecznie możesz pocieszyć się, wiedząc, że według kliniki Cleveland powinieneś poczuć się jak ty w ciągu mniej niż 24 godziny.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.