Biegarz i zarejestrowany dietetyk dzieli się, jak wygląda średni dzień jedzenia dla kubków z masłem pieszczącym

Kiedy jest ubrana i gotowa na ten dzień, Watson mówi, że robi się miską z nocnego owsa na śniadanie, którą lubi uzupełniać mleko migdałowe, jagody, orzechy i nasiona. Będzie napiła się drugą filiżankę kawy podczas jedzenia, a potem wychodzi za drzwi i wychodzi do pracy.

Obiad

Watson mówi, że dla niej typowy lunch jest gotowany na pełne ziarna (takie jak Farro, komosa ryżowa lub jęczmień perłowy) zmieszany z pieczonymi warzywami, hummusem lub serem feta i nasion granatowych. Mówi, że jej poranki są zazwyczaj tak zajęte, że nie ma czasu na przekąskę w środku ranku, więc obfity lunch jest koniecznością, aby utrzymać poziom energii na podwyższony sposób.

Przekąska

„W połowie popołudnia będę miał kawałek owoców na przekąskę”-mówi Watson. Potem mówi, że ma kolejną przekąskę kilka godzin później, około 4 p.M. „Będę cieszyć się filiżanką herbaty z czymś czekoladowym. Uwielbiam miseczki z masłem orzechowym ciemnoeki - mówi.

Kolacja

Watson je obiad w domu z mężem i lubią robić coś domowego. „Zazwyczaj będziemy mieli coś takiego jak curry, gulasz lub smażenie w miesiącach zimowych. Jeśli jest latem, często będziemy mieć grill ” - mówi.

Deser

W ciągu tygodnia Watson mówi, że zazwyczaj nie ma deseru-po prostu filiżanka herbaty, a potem idzie do łóżka. Ale w weekendy jest za to wszystko. „Będę mieć lody z owocami” - mówi o swoim ulubionym weekendowym deserie. „Jeśli chodzi o moją dietę, nic nie jest niedostępne. Lubię wybrać prawdziwą ofertę, a nie niskokalową wersję o niskiej zawartości tłuszczu ”-mówi. „Uważam to za bardziej satysfakcjonujące."

Chcę więcej jedzenia dla biegaczy Intel? Oto, co zjeść przed i po biegu. A jeśli chcesz uruchomić 10 tys., Oto jak trenować.