Pojedynczy rosyjski push-up jest jak pełny podstawowy trening

Jak zrobić rosyjski push-up

1. Zacznij w pozycji deski z ramionami bezpośrednio nad nadgarstkami.
2. Opuść do pompki z klatką piersiową unoszącą się nad podłogą.
3. Przejdź z powrotem na deskę przedramienia.
4. Przejdź z powrotem do niskiej pozycji push-up.
5. Podnieś z powrotem na wysoką deskę.
6. Niższe i powtarzaj bez przerwy.

Zanim zaczniesz, upewnij się, że regularnie wykonujesz push-up we właściwy sposób:

A oto jak zrobić deskę we właściwy sposób:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.