Dodanie tego typu mleka alt do szpinaku może znacznie zwiększyć czynnik przeciwzapalny napoju, mówi RD

Jeden sposób na uzyskanie więcej przeciwutleniacza wzmacniającego oczy? Połącz go z prawicowymi „synergistycznymi”. „Tłuszcz może pomóc ciału wchłaniać luteinę. To powiedziawszy, chociaż nie jest „złe” spożywanie źródeł luteiny bez Tłuszcz, twoje ciało może czerpać więcej korzyści, jeśli spożywasz je w połączeniu z niektórymi pokarmami ” - mówi Manaker. „Jedzenie dużych ilości luteiny nie gwarantuje, że faktycznie zostanie uwolniona z matrycy żywności i zostanie wchłonięta. Ponieważ luteina jest określana jako lipofilowa, co oznacza, że ​​rozpuszcza się w tłuszczach, przyjmowanie go ze źródłem tłuszczu pomaga organizmowi używać tego karotenoidu."

Ale to nie jest dokładnie nowa wiadomość. „Poprzednie dane tych samych badaczy wykazały, że tłuszcz mleczny Móc Popraw zawartość luteiny w koktajlach szpinakowych ”, Saus Manaker. To powiedziawszy, nowatorski w tym nowym badaniu jest to, że zagłębili się w skutki opcji Alt-Milk, a dokładniej, co ujawniło, że niektóre rodzaje są równie (jeśli nie bardziej) skuteczne niż mleczne mleczne mleczne. „Te nowe dane sugerują, że mleko kokosowe jest najlepszym wyborem dla tych, którzy żyją bez nabiału stylu życia i chcą zmaksymalizować wchłanianie luteiny podczas spożywania koktajli szpinakowych”, mówi Manaker.

Aby spojrzeć na to z perspektywy, badanie wykazało, że stwierdzono, że mleko krowie o wysokiej zawartości tłuszczu i średniej zawartości tłuszczu z dodatkami i bez nich znacznie poprawia wyzwolenie luteny o 36 procent, 30 procent, 25 procent i 42 procent odpowiednio w porównaniu do mieszania szpinaku z samą wodą. Tymczasem Soymilk z dodatkami i bez zredukowany Wyzwolenie luteny odpowiednio o 40 procent i 61 procent.

Chociaż przedstawione badania są obiecujące, Manaker twierdzi, że każda forma spożycia warzyw jest dobra w jej książce. Ograniczenie się do picia zielonych koktajli, jeśli i tylko wtedy, gdy mleko kokosowe jest dostępne nie jest Bel. „Chociaż to badanie jest interesujące, jako dietetyk, jestem podekscytowany, gdy ludzie spożywają koktajle ze szpinak. Koktajle szpinakowe są zwykle pełne owoców, warzyw i innych pokarmów wypełnionych składnikami odżywczymi ”-mówi. „A ponieważ większość Amerykanów nieje wystarczającej ilości produktów codziennie, każda metoda, którą ludzie decydują się włączyć więcej owoców i warzyw do swojej diety, jest pozytywnym krokiem na podróż zdrowotną."

Tl; dr? Jeśli jesteś miłośnikiem mleka migdałowego lub miłośnikiem mleka owsianego, Manaker mówi, że ma na to. „Nie pozwoliłbym, aby ich preferencje mleczne powstrzymały ich od dalszego cieszenia się zielonym koktajlem w taki sposób, w jaki lubią”, mówi. Ale jeśli jesteś na rynku zielonych koktajli ze szpinak.

3 Easy Green Smoothie przepisy na przeciwutleniacze

1. Smoothie ze szpinakiem jagodowym

Jesteś tylko sześć składników z dala od zrobienia tego pysznego koktajlu szpinaku jagodowego, wybierając chia, która smakuje jak tropikalny wypad. Wykonane z mleka kokosowego, jagód, banana, szpinaku i syropu klonowego, nigdy więcej nie będziesz chciał zrobić „zielonego” koktajlu.

Zdobądź przepis: Smoothie ze szpinakiem jagodowym

2. tropikalne zielone smoothie

Po co ograniczać się do jednego rodzaju mleka alt, skoro możesz je mieć wszystko? Ten łatwy tropikalny zielony przepis na smoothie, jedząc ptaki, łączy to, co najlepsze zarówno na świecie, jak i mleko kokosowe dla pysznego i orzeźwiającego napoju.

Zdobądź przepis: tropikalne zielone smoothie

3. Green Smoothie z awokado

Chcę jeszcze więcej korzyści przeciwzapalnych? Nie szukaj dalej. Ten receptura z zielonego koktajlu Avocado Eats do kwietnia łączy składniki takie.

Zdobądź przepis: Tropikalny zielony koktajl z awokado i szpinakiem

RD wyjaśnia zalety picia zielonego soku: