Wszystkie typy ludzi, którzy mogliby skorzystać z żelaza i jak wiedzieć, czy jesteś jednym z nich

Jeśli masz ochotę na najbardziej energiczne ja w 100 procentach czasu, prawdopodobnie możesz pominąć ten artykuł. Ale jeśli kiedykolwiek czujesz, że możesz użyć wzmocnienia, byłbyś zainteresowany, aby wiedzieć, że żelazo jest jednym z głównych minerałów, które regulują twoje poziomy energii-i nie wszyscy mają wystarczająco dużo tego.

W rzeczywistości około 800 milionów ludzi na świecie ma niedokrwistość z niedoborem żelaza (lub IDA), która ma miejsce, gdy „niskie poziomy żelaza powodują mniej czerwonych krwinek lub czerwonych krwinek, które są zbyt małe, powodując, że krew nie przenosi tlenu skutecznie W całym ciele ” - mówi lekarz naturopatyczny i położna Mary Bove, ND.

A jeśli twoje ciało nie otrzymuje odpowiedniego krążenia żelaza, zwykle masz niższą energię, zauważa Bindiya Gandhi, MD. (Czy widzisz teraz połączenie z energii żelaza?).

Skąd więc wiesz, czy nie dostajesz wystarczającej ilości? Po pierwsze, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobór żelaza, powinieneś porozmawiać z lekarzem, który może ocenić twoje objawy i zdecydować, czy zamówić badanie krwi, aby potwierdzić. Niektóre z objawów, których lekarze szukają, to zmęczenie, bóle głowy, zimne dłonie i stopy oraz zawroty głowy, według dr. Gandhi.

Na szczęście IDA może być stosunkowo łatwa do naprawienia diety i/lub suplementacji. Zalecany zasiłek dietetyczny dla żelaza w zakresie od ośmiu do 18 miligramów dziennie lub odpowiednik co najmniej 12 uncji wołowiny lub trzech filiżanek fasoli.

Floradix® Iron + zioła zawiera 10 miligramów żelaza na porcję, wraz z ziołami i sokami owocowymi, aby dodać przyjemny smak (co nie zawsze jest w przypadku suplementów żelaza!), a także poprawić wchłanianie, zachęcaj do wytwarzania nowych czerwonych krwinek i wspierają układ trawienny, DR. Bove mówi.

Według dr. Bove i dr. Gandhi, istnieje kilka rodzajów osób, które zazwyczaj mają niskie poziomy żelaza, dlatego stworzyliśmy tę poręczną grafikę, aby pomóc ci ustalić, czy wpadniesz na jedną z tych grup i dajesz bardziej wspierany ekspertami na temat korzyści żelaza.

Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji o korzyściach żelaza i jak wiedzieć, czy możesz skorzystać z suplementu.

Górny obraz: Eloisa Ramos/Stocksy; Grafika: w+g Creative