Wszystko, czego potrzebujesz, aby złagodzić lepkie napięcie ramion, to 30 sekund i ściana

Aby samodzielnie wypróbować te ćwiczenia, zacznij stać z czołem przy ścianie. Wsuń ręce w górę ściany, tworząc kształt „Y” z górną częścią ciała, a następnie odciągnij je, aby unosić się na palcach kilka cali od powierzchni. Powtórz ten proces kilka razy, aż naprawdę poczujesz rozciąganie w górnej części pleców

Następnie umieść ręce, przedramiona i łokcie na ścianie, styl bramki. Powoli odciągnij rękę od ściany, co spowoduje obrót zewnętrzny w ramionach. Następnie, z tej samej pozycji, trzymaj ręce zasadzone i odciągnij łokcie od ściany, co spowoduje obrót wewnętrzny.

Na koniec umieść ręce za głową z przeplatanymi palcami. Powoli odciągnij łokcie z powrotem, jakbyś trzepotał zestaw skrzydeł, starając się skupić ruch przez ramiona.

Po 30 sekundach ramiona zostaną rozluźnione i gotowe do przejęcia, jakkolwiek jeszcze wiele godzin biurka, masz przed sobą.

Ramiona wciąż potrzebują trochę dodatkowej miłości? Śledź wraz z poniższym filmem przez 8 pełnych minuty, dobre odcinki górnego ciała.

Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.