„Trenings alfabetu” to najbardziej zabawny sposób na utrzymanie formy od czasu H-O-R-S-E
Dla niektórych bieganie jest all-ell-all; Dla innych jest to romans do jogi 365 i choć kochanie i pochylenie się w trening, który wystrzeliwuje cię każdego dnia, jest dobrze i dobra, czasem niezbędna jest różnorodność. Błogosław, że znaleźliśmy kolejny sposób na wprowadzenie gry w dzieciństwie H-O-R-S-E do naszego życia dla dorosłych za pomocą „treningów alfabetu."
Treningi alfabetu to prawie tak, jak brzmią: każda litera alfabetu odpowiada krótkiej serii podstawowego treningu siłowego lub ruchu kardio. Chociaż możesz przeliterować wszystko, co chcesz (lub po prostu przejść przez cały alfabet), moją ulubioną opcją jest przeliterowanie mojego imienia opcjonalne-lub znasz „koń”, jeśli to TBT.
O zillion alfabetu występują w całym Internecie, ale my w Well+Good stworzyliśmy własne, które sprawi, że będziesz robić burpee (przepraszam!!), skoki przysiadowe, pompki, chrupania i lista jest długa, ale z pewnością bardzo znasz wszystkie ruchy. Próbowaliśmy to zrobić tak dobrze, jak to możliwe, celując w każdy cal kwadratowy twojego ciała. Jeśli kiedykolwiek chrupiłeś czas, ale nadal chcesz wcisnąć trening, ten jest naprawdę łatwy do znokautowania.
Pewnego dnia próbowałem zrobić „Rachel” na siłowni i zostałam obrzeżona (przypisano mi 20 skoków przysiadów, dla dobroci sakes). Zdecydowanie popracujesz pocie i wystrzelisz mnóstwo mięśni. A to, co sprawia, że jest jeszcze bardziej zabawne, to robić to z przyjaciółmi, którzy kończą swoje imię najszybciej. To najlepsze odrodzenie ABC używane do fitness, jakie spotkałem od dłuższego czasu.
Jeśli pragniesz jeszcze więcej potu, wypróbuj ten trening hiit, który zajmuje tylko sześć minut. A oto trening pełnego ciała Pilates, który możesz również zrobić z komfortu swojego salonu.
