Aly Raisman o tym, dlaczego „siła” nabrała dla niej nowego znaczenia

W+G: Z intensywnością twojego treningu wyobrażam sobie, że nie zawsze łatwo jest zrobić sobie przerwę. HOw, czy dbasz o siebie mentalnie? Jak zachować równowagę między popychaniem się jako gimnastyczką a robieniem tego, co musisz dla siebie zrobić?
AR: Właśnie uruchomiłem medytację z ALY i staram się, aby jak najwięcej ludzi medytuję. Myślę, że medytacja pomogła mi na tak wiele różnych sposobów. Kiedyś otrzymywałem naprawdę złe bóle głowy-walczę z lękiem-i myślę, że to naprawdę bardzo mi pomogło. Jeśli czuję się niespokojny, wkładam medytację z przewodnikiem. Myślę, że sama opieka jest tak ważna i tak ważna. Ostatni rok był bardzo wzmacniający, ale był też naprawdę wyczerpujący, naprawdę stresujący i naprawdę niszczycielski. Więc mogłem kontynuować mówienie, muszę o siebie dbać.

W+G: Oprócz medytacji, czy jest coś innego, co dla siebie robisz dla samodzielnej opieki?
AR: Staram się zrobić tę nową rzecz, w której kiedy tylko czuję, że się niepokoi, staram się medytować, pisać w dzienniku, kąpać się lub robię maskę na twarz. Naprawdę staram się skupić na zrozumieniu źródła tego, co mnie niepokoi, a [pisanie go pomaga mi to zrobić].

W+G: Z fizycznego punktu widzenia istnieje szczególny ruch treningu siły, który lubisz robić na siłowni?
AR: W ostatnim roku podróżowałem tak dużo, że byłem tak wyczerpany, więc teraz uczę się, jak być dla siebie milszy. Zrobię 10 minut spacerem po bieżni na pochyłości, a nawet to, tak, jakby moja klatka piersiowa płonąła i czuję się tak z formy. Więc od treningu 7 godzin dziennie, aby Igrzyska Olimpijskie do zmęczenia się chodzeniem po skłonności przez 10 minut na początku, czułem się zirytowany i sfrustrowany, że to wszystko, co mogłem zrobić. Ale nauczyłem się być współczującym wobec siebie i rozpoznałem, że bardzo przeszedłem i być dla siebie miły.

Nauczyłem się być współczujący dla siebie i rozpoznawać, że bardzo przeszedłem i być dla siebie miły.

W+G: Ta siła psychiczna i emocjonalna, o której rozmawialiśmy? Czy jest coś, co robisz, aby wykorzystać swoją siłę?
AR: Mam świetny system wsparcia. Znajduję się, kiedy chodzę na terapię, dbam o siebie, czytam książki o samoopiece lub spotykają innych ludzi, którzy są naprawdę zainteresowani dbaniem o siebie, tak wiele się uczę. Jestem teraz w punkcie, w którym naprawdę jestem zainteresowany kształceniem się i uczeniem się, ponieważ im więcej pracuję nad sobą, tym bardziej mogę dzielić się tym, co nauczyłem się z moimi fanami. Im więcej pracy wykonuję dla siebie, tym bardziej inteligentny i pewny siebie czuję. Kiedy dbam o siebie, mam większą siłę. To nie znaczy, że dbanie o siebie jest łatwe, nie oznacza to, że chodzenie na terapię jest zabawne, może stać się trudniejsze, zanim się poprawi. Ale to ważne dla mnie, aby to zrobić.

W+G: Twój aktywizm wywarł taki wpływ w ciągu ostatniego półtora roku. Co będzie dalej dla Ciebie i co będzie dalej dla twojej misji?
AR: W ubiegłym roku było to niesamowite, aby zobaczyć, ile osób było tak wspierających. Ale niestety, widząc, ile osób może się ze mną odnosić, również było naprawdę niszczycielskie. Uświadomiłem sobie, że nie jest to coś, co zostanie naprawione z dnia na dzień. [Wykorzystywanie seksualne] jest tak dużym problemem, a wciąż jest tak duża część ludzi, którzy nie rozumieją, dlaczego ludzie nie rozumieją, że nadużycie jest tak powszechne. Nauczyłem się więc, że naprawdę muszę dbać o siebie i muszę ustalić granice dla siebie. Tak ważne są po prostu te spokojne chwile.

W+G: A jak to wygląda?
AR: Prawie traktuję teraz, tak jak robiłem to, kiedy trenowałem: kiedy trenowałem, jedzenie i sposób, w jaki działałem poza siłownią, były tak samo ważne jak w siłowni. To samo, kiedy rozmawiam na studiach lub przeprowadzam wywiad-naprawdę skupiam się na tym, co mówię i zdama sobie sprawę, że mówię w imieniu wielu ludzi, więc traktuję to bardzo poważnie. Czasami boli mnie to, ponieważ tak wiele myślę o każdym słowie, które mówię. Gdybyś wywiadował ze mną na temat tego, co był mój ulubiony sweter w kolekcji Aerie, byłoby to super wyluzowane i łatwe, ale mówienie o napaści seksualnej i nadużyciach jest dla mnie bardzo wyzwalające i czasami dosłownie mnie zachoruje, więc chodzi o przyjmowanie czas na siebie i mówienie, jeśli potrzebuję przerwy i nie mogę już o tym rozmawiać na dzień.

W+G: Byłeś takim źródłem siły i wsparcia, więc tak wiele kobiet. Czy masz jakieś rady dla tych z nas, którzy chcą być silni i wspierający kobietom w naszych społecznościach?
AR: Wiele razy, kiedy spotykam fanów, zawsze mówią: „Chciałbym móc coś zmienić, ale nikt nie wie, kim jestem.„Myślę, że ludzie myślą, że jedynym sposobem na zmianę jest to, jeśli jesteś na okładce magazynu lub przeprowadzasz wywiad, i to nie jest prawda. Bycie liderem w swojej społeczności-nawet po prostu wystawanie lub mówienie o kimś, kogo nie znam-uważam, że to naprawdę ważne. I uznać, że każdy może mieć naprawdę wpływ i może coś zmienić.

Tak jak Aly Raismn, ważne jest, aby wymyślić własną definicję tego, co oznacza dla ciebie „samopoczucie”. Potrzebuję pomysłów? Tu są 22 z małych (ale skutecznych) rzeczy że ludzie czują się dobrze.