Prace antyrasistowskie wymaga odpoczynku, w jaki 4 działaczy sprawiedliwości społecznej praktykują samodzielne opiekę

Jak dokładnie ćwiczysz samoopiekę w taki sposób, który pozwala ci wykonywać pracę, troszcząc się o siebie, jest dla Ciebie wyjątkowa dla Ciebie. Poniżej, uzyskaj szczegółowe informacje na temat tego, jak czterech działaczy sprawiedliwości społecznej praktykują własną opiekę.

Opieka nad aktywistami jest ważna, nie są to 4 praktyki aktywistów sprawiedliwości społecznej osobiście.

1. Duchowe kąpiele

Jednym ze sposobów, w jaki Mack ćwiczy samodzielną opiekę, są kąpiele duchowe, które są kąpielami włączonymi z praktykami medytacyjnymi. „Podczas gdy jesteś w wannie, skup się na uziemieniu siebie w swojej godności, aby zostać wyzwolonym, doświadczać odpoczynku, doświadczać bałaganu, jakim jest wyzwolenie i praca ruchu” - mówi Mack. Mówią, że biorąc kąpiele duchowe, możesz „uzasadnić się w swojej godności, aby być niedoskonałym, nie zawsze się pojawiać i mieć rację i mieć właściwą rzecz do powiedzenia."

2. Przyjmowanie światła słonecznego lub jedzenie potraw, które sprawiają, że czujesz się dobrze

Wykonanie pracy często oznacza powrót do ponownej wizyty lub przeczytania o własnej traumie, co może męczyć. Aby zająć się sobą i naturalnie uzupełnić swoją energię, Michelle Saahene, mówca, aktywistka i współzałożycielka z przywileju do postępu próbuje zanurzyć się w tyle słońca.

„Staram się zdobyć światło słoneczne-to mnie uszczęśliwia”-mówi. Zaleca także słuchanie potrzeby twojego ciała-czy to poprzez nawilżenie, czy jedzenie potraw, które sprawiają, że czujesz się dobrze. „Staram się pić dużo wody i jeść dużo owoców."

3. Medytacja

„Używam medytacji, aby uspokoić umysł, zagłębiać się w samoświadomość i wizualizować to, czego chcę dla siebie”-mówi Taylor. Medytacja tuż przed snem pomaga Taylorowi zasnąć i wyśrodkować, a ona również włącza medytację do swojego życia około trzy do czterech razy w tygodniu. Prace antyrasistowskie Taylora obejmują budowanie lepszych możliwości istnienia czarnych i brązowych ludzi, co wymaga od niej oddychania, refleksji i wyrażania siebie, wszystkich czynników, dla których medytacja zapewnia medytacja.

4. Ustanowić poranną lub wieczorną praktykę wellness

„Jako czarna kobieta żyjąca w społeczeństwie, które jest niezwykle gwałtowne i wrogie wobec mojej tożsamości w każdy możliwy sposób, wybór priorytetu samodzielnego opieki jest nie tylko formą oporu, ale jest konieczna dla mojej zdolności do życia i łączenia się z moją ludzkością ”, mówi Monique Melton, pedagog, autor, gospodarz podcastu Świeć razem jaśniej.

Aby skoncentrować to połączenie, Melton ustanawia poranne i wieczorne praktyki odnowy biologicznej. Może to wyglądać inaczej dla wszystkich, ale dla Meltona spędzanie czasu z mężem jest częścią jej rutyny. „Włączam go do mojego dnia, ustalając intencję i honorując zobowiązanie, które zostają odrzucone z harmonogramu, ale nadal mam rację włączyć elementy mojej rutyny do mojego dnia, ponieważ tak dbam o siebie”-mówi sama dbam o siebie ”-mówi siebie Melton.

Ostatecznie praktykowanie odpoczynku i praktykowania jakiejkolwiek formy samozadowolenia-jest aktem samozachowawczości, który pozwala aktywistom sprawiedliwości społecznej na kontynuowanie pracy. „Proszę, wiedz, że odpoczywając, nie zdradzasz nikogo-nie zdradzasz naszego ruchu”-mówi Mack. „Nie zdradzasz naszych zobowiązań do sprawiedliwości rasowej, ale faktycznie dajesz sobie pozwolenie na opiekę nad tobą, wykonywanie pracy wyzwolenia” - mówi Mack.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.