Czy korzyści z chlorella są warte wystrzelenia? Oto, co myśli zarejestrowany dietetyk

5. Ma przeciwutleniacze

Podobnie jak praktycznie wszystkie rośliny, chlorella ma przeciwutleniacze, które są ważne dla ochrony organizmu przed zapaleniem poprzez walkę z wolnymi rodnikami, które są niestabilnymi cząsteczkami, które mogą szkodzić strukturom komórkowym. Jeśli wolne rodniki nie są kontrolowane, mogą przyczynić się do wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych, od łagodnego (przedwczesnego starzenia się skóry) po zagrażające życiu (rak, choroba serca, udar, Alzheimer… i wiele innych).

6. Chlorella jest dobrym źródłem żelaza

„Kolejna chlorella odżywcza jest wysoka, jest żelazo”, mówi Amidor. W rzeczywistości jedna porcja ma 12 miligramów składników odżywczych, co stanowi 70 procent zalecanej dziennej liczby. Żelazo odgrywa ważną rolę w produkcji energii, a ciało potrzebuje jej funkcjonowania. Jeśli regularnie czujesz się ospały, warto sprawdzić poziom żelaza, a jeśli jesteś niski, chlorella może pomóc ci w diecie-szczególnie jeśli nie jesz mięsa lub lubisz fasolę, dwa podstawowe Źródła żelaza.

7. Ma wapń

Chlorella ma śladowe ilości wapnia, który jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia kości i zdrowia serca. Zawiera tylko niewielką ilość, ale jest to kolejny dodatkowy profit zapakowany wewnątrz zielonych glonów.

Wskazówki dotyczące zakupu chlorella

Zwłaszcza jeśli rozważasz zakup chlorelli w formularzu suplementu, Aamidor mówi, że bardzo ważne jest odrabianie lekcji i upewnienie się, że firma testuje chlorellę pod kątem toksyn, które mogą spowodować więcej szkody niż pożytku. „Wejdź na stronę internetową firmy, z której rozważasz, i zobacz, jakie informacje mają na temat testowania ich składników” - mówi. Jeśli nie ma dostępnych informacji, mówi, że to czerwona flaga. Jeśli firma uzupełniająca przechodzi wysiłek (i koszty), aby przetestować swoją chlorellę, będą chcieli, aby ich klienci wiedzieli.

Chlorella może również pojawiać się w napojach butelkowanych i chociaż napoje te są regulowane przez Food and Drug Administration, ASIDOR nadal sugeruje wykopanie. Sugeruje przeglądanie strony internetowej firmy, aby sprawdzić, czy mają informacje o tym, skąd pochodzą ze swoich składników i czy są testowane pod kątem autentyczności. Jeśli nie, warto wysłać markę wiadomość na Facebooku lub Instagramie.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących bezpiecznego zakupu suplementów:

Czy są jakieś skutki uboczne, o których należy pamiętać?

Podczas gdy Amidor mówi, że nie jest świadoma problematycznych skutków ubocznych dla Chlorella, mówi, że nie jest to dla wszystkich. „Jeśli jesteś w ciąży lub pielęgnujesz, najlepiej go nie spożywać, ponieważ nie ma żadnych badań naukowych, które wskazują, czy to bezpieczne, czy nie” - mówi. „Ponadto, ze względu na zawartość żelaza Chlorelli, jeśli jesteś na jakichkolwiek lekach krwi, może nie być dobrze je mieszać” - mówi.

Z reguły, za każdym razem, gdy myślisz o wzięciu nowego suplementu, takiego jak Chlorella, dobrym pomysłem jest sprawienie, by lekarz jest w porządku-i konieczność, jeśli masz jakiekolwiek warunki medyczne lub zabrać jakiekolwiek leki.

Jak używać chlorella

1. Użyj go jako proszku

Jednym z najpopularniejszych sposobów zakupu chlorelli jest proszek, który można następnie dodać do koktajli, płatków owsianych lub herbaty. Jak wcześniej podkreślił, ważne jest zbadanie marki sprzedającej proszek, aby zapewnić, że została przetestowana pod kątem poziomu autentyczności i toksyczności. Gdy znajdziesz proszek, który lubisz, średni rozmiar porcji to dwie łyżki stołowe.

2. Weź to jako suplement

Mimo że Chlorella jest glonami, nie smakuje podejściem; Smak jest podobny do zielonych sałatkowych. Jeśli nie lubisz smaku, ale nadal chcesz czerpać korzyści z chlorelli, możesz je znaleźć w formie suplementu i wziąć ją za kapsułkę.

3. Poszukaj go w sokach i innych napojach butelkowanych

Gdy Chlorella staje się bardziej popularna, łatwiej jest znaleźć w sokach i innych napojach. „Po prostu wiedz, że ilość zastosowana w tych [produktach] prawdopodobnie nie jest zbyt wiele”, mówi Amidor, wskazując, że może być mniejsza niż przeciętna porcja chlorella dwóch łyżek stołowych. Jeśli chcesz wiedzieć, ile jest w napoju i nie jest wymieniony na etykiecie, skontaktuj się z firmą i zapytaj; Powinny być otwarte na udzielenie odpowiedzi.

Ogólnie rzecz biorąc, dopóki pochodzi od renomowanej firmy, Chlorella jest bezpieczna do przyjęcia i może przynieść korzyści ciału na wiele sposobów. Podczas gdy Amidor twierdzi, że ważne jest, aby wiedzieć, że wszystko, co oferuje chlorella, można znaleźć w żywności, mówi, że glony można uznać za wiśni oprócz pożywnej żywności, którą już spożywasz dla zdrowia. I co to jest bogata w składniki odżywcze.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.