Starzejesz się zbyt szybko… na dole?

Witamy w najnowszej z Rady Wellness, nasz ręcznie dobrany holistyczny skład zdrowia: ściśle wyselekcjonowana grupa, która daje najlepszą radę po tej stronie własnego guru osobistego.

Tutaj ekspert damski Alisa Vitti (aka „The Hormon Whisperer”) określa to, co musisz zrobić, aby zapobiec wczesnego starzenia się.

To, co pisze w następnym! Wysyłaj pytania i pomysły [email protected].

Jest wiele rzeczy, które założę się, że chciałbyś przyspieszyć: Twoja praca do pracy, spotkanie z szefem, te niezręczne rodzinne kolacje podczas wakacji. Ale jeśli jest jedna rzecz, którą wszyscy chcielibyśmy zwolnić, to nasze biologiczne zegary.

Nie mówię o rzekomym limicie czasu na kleszczenie w tworzeniu dzieci, o którym większość z nas myśli, gdy słyszymy „biologiczne zegary”-mówię o mechanizmie napędzającym to, jak wyglądasz i czujesz. Czy mam już twoją uwagę?

Faktem jest, że starzenie się dzieje. I zdarza się to od wewnątrz-zaczynamy wytwarzać mniej hormonów, gdy nadal jesteśmy stosunkowo młodzi-35! To obniżone stężenie hormonów jest dużym motorem procesu starzenia się, ale wrzuć wszystkie toksyny środowiskowe, wyczerpanie składników odżywczych i stresorom stylu życia, które spotykamy na co dzień w naszym współczesnym świecie, a masz przepis na przedwcześnie przedwczesny Zamień się w twoją Nanę.

Problem w naszych czasach jest to, że okołomenopauza dzieje się znacznie szybciej dla kobiet i w znacznie młodszym wieku.

Czy nie byłoby to niesamowite, gdybyśmy mogli to jakoś spowolnić, więc moglibyśmy cieszyć się naszymi ciałami, naszą twardą skórą, naszym gorącym popędem seksualnym, naszym żywych poziomach energii i naszej optymalnej płodności na wiele dłużej?

Zanim zabraknie Botox i Fillers (poważnie, nie, słuchaj: możesz absolutnie spowolnić hormonalny proces starzenia się poprzez terapię żywnościową.

Więc co się dzieje o 35?

Big 3-5 jest mniej więcej w czasie, gdy twoje ciało rozpocznie proces znany jako okołomenopauza. Jest to ważna zmiana biologiczna, która jest znacznie mniej dyskutowana niż sama menopauza, co oznacza, że ​​niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, że się z nimi dzieje, nawet jeśli cierpią z powodu konsekwencji.

Dlatego tak ważne jest połączenie kropek z nowymi objawami i początkiem tego procesu, aby podjąć właściwe kroki, aby wyeliminować objawy i spowolnić proces starzenia hormonalnego.

Zamiast próbować wykryć traktowanie każdego nowego problemu, chcę, aby kobiety zdały sobie sprawę, że nagłe przyrost masy ciała, nastrój, bezsenność i problemy z okresem, które mają w tym wieku kamienia milowego, są połączone. Uświadamiając sobie, że wszystko jest połączone-a potem jedząc odpowiednie pokarmy, aby pomóc ciału wytwarzać więcej hormonów-objawy mogą samodzielnie wyjaśnić.

Czym dokładnie jest okołomenopauza?

To kolejne słowo na temat tego, co powinno być powolnym procesem: twój łodę stopniowo powoduje, że hormon stymulujący pęcherzyk (FSH) z czasem powoduje zaprzestanie owulacji.

To nie powinno cię przestraszyć! To całkowicie naturalne, a bardzo wolne-bardzo powolne przejście do następnej fazy twojego życia. Kiedy mówię „powolny”, mam na myśli to: ten proces ma trwać 10-15 lat i powinieneś mieć minimalne objawy.

Ale problem polega na tym, że dzieje się to znacznie szybciej dla kobiet i w znacznie młodszym wieku. W rzeczywistości przedwczesna porażka jajników rośnie w wyniku zakłóceń hormonalnych, które jest szaloną częścią naszego życia.

Zbyt szybko przechodzenie przez ten proces jest formą przedwczesnego starzenia się i oznacza, że ​​twoje żyzne okno zamyka się wcześniej, twoje libido odparowuje, twój metabolizm utknie i czujesz, że wylądowałeś w ciele, którego nie rozpoznajesz. Może nawet wpłynąć na twoją zdolność do posiadania dzieci.

Ale jest tu srebrna podszewka: podobnie jak PMS jest hormonalną nierównowagą. I stereotypowe objawy, o których słyszysz tylko, przychodzą tylko wtedy, gdy twoje inne hormony zrównoważy się z powodu diety.

Jak dostrzec oznaki przedwczesnego starzenia się

Pierwsza główna czerwona flaga (wybacz kolorowy kalambur): zmiana w twoim okresie. Niezależnie od tego, czy twój przepływ stał się cięższy, trwał dłużej, czy zaczął towarzyszyć skurcze i PMS, zobaczysz przejście od okresu, który miałeś w wieku 20 lat.

Możesz także doświadczyć innych znaków, takich jak bezsenność, uderzenia gorąca, huśtawki nastroju, trądzik, nocne poty i przyrost masy ciała.

Zmiany mogą nie być dramatyczne, ale jak bardzo czujesz wpływ tej hormonalnej zmiany w codziennym życiu, będzie bardzo zależeć od diety i stylu życia. Im mniej zdrowe i hormonalnie wspierające są, tym bardziej prawdopodobne jest, że okołomenopauza uderzy cię mocno na 35. Będziesz wytwarzać mniejsze koncentracje hormonów i naprawdę poczujesz to, jeśli nie jesteś przygotowany.

Jak się tu dostałeś?

Szybkie badanie może ujawnić niektóre przyczyny. Czy używasz produktów do makijażu i czyszczenia w domu, które zawierają hormonalne przełomowe chemikalia? Czy ćwiczysz bez wstępnego paliwa? Czy pijesz kofeinę? Czy wziąłeś pigułkę? Czy miałeś historię diety, eliminując grupy żywności, robiąc wiele oczyszczania i detoksykacji?

Wszystkie te rzeczy mogą wyczerpać cię z samych mikroelementów, których potrzebujesz nie tylko wytwarzanie wystarczającej ilości hormonów, ale także, abyś był młody i żywy długoterminowy. (Chociaż jeśli chodzi o eliminowanie grup żywności, pamiętaj, że porzucenie nabiału i glutenu są tak naprawdę Dobry Idee-boh są zaburzeniami hormonalnymi.)

Co zrobić: teraz partner ze swoim ginekologiem

Nawet jeśli czujesz się świetnie, zachęcam do znalezienia wielkiego ginekologa i ustanowienia bazowego panelu hormonalnego w wieku około 30 lat.

Pomoże ci to zrozumieć, co jest dla ciebie normalne, więc masz coś do porównania, gdy twoje hormony zaczynają się zmieniać w tej dekadzie. Porozmawiaj ze swoim ginekologiem z wyprzedzeniem, jeśli możesz, i daj jej znać, że chcesz przejść przez ten proces naturalnie i niezmieniony.

Jeśli jesteś już w stanie, nie jest za późno: wykonaj ten pełny panel hormonalny, aby sprawdzić, czy możesz odkryć największy problem hormonalny, niezależnie od tego, czy jest to niski estrogen, niska tarczyca, czy coś innego.

To jest punkt, w którym kobiety zawsze mnie pytają: „Czy nie mogę po prostu leczyć hormonami?„Moim zdaniem, nie.

Tak jak nie polecam, abyś był na pigułce, aby rozwiązać problemy z epoką, nie polecam leczyć swojej okołomenopauzy.

Dlaczego? Dwa kluczowe powody: po pierwsze, jest to proces, do którego jest zaprojektowany. Nie ma nic złego, nic do naprawienia, i możesz przejść przez to naturalnie i bez narkotyków. A po drugie, hormony syntetyczne maskują objawy, które motywują do wprowadzenia zmian potrzebnych do usuwania objawów. Dają ci fałszywie pozytywny, że wszystko jest w porządku z twoim zdrowiem. Okołomenopauza to okazja, aby upewnić się, że jesteś przygotowany na zdrową przyszłość.

Ale nawet jeśli jesteś zdecydowanie przeciw hormonom syntetycznym, przygotuj się na standardową sugestię od ginekologa, czyli po prostu kontynuować tabletki antykoncepcyjne, aż do około 45. Cała ta syntetyczna wymiana hormonów ma ryzyko i tak naprawdę go nie potrzebujesz. To powiedziawszy, od ciebie zależy, czy chcesz przejść przez swoje życie w ciele-naturalnie lub leczniczym.

Co zrobić: Zwolnij proces starzenia się z żywnością

Okej, więc uderzyłem cię z trudnymi wiadomościami. Ale podbródek, wspaniały: przedwczesne starzenie się nie musi być twoim przeznaczeniem. Jestem seksowną, żyjącą mamą pod koniec lat 30. i czuję się lepiej niż w życiu, ponieważ mam radzenie sobie z wyborem jedzenia-i chcę tego samego dla ciebie!

Oto trzy łatwe sposoby na spowolnienie przedwczesnego procesu starzenia się teraz.

Jedz zgodnie z cyklem. Możesz zrównoważyć swój estrogen i progesteron i wyeliminować przyczyny głównych objawów okołomenopauzalnych. Aby rozpocząć od mojego procesu, zwany synchronizacją cyklu, w bardzo prosty, szybki i łatwy do zrozumienia sposób, sprawdź te dwa czterotygodniowe protokoły wprowadzające: które warzywa do jedzenia i które ziarna do jedzenia podczas każdej fazy twojego cykl miesiączkowy.

Jedz wystarczającą ilość białka i tłuszczu. Uzyskanie odpowiednich ilości tych kluczowych składników odżywczych pomoże Ci zrobić wystarczającą ilość hormonów. To nie jest czas na dietę jo-jo! Musisz zjeść, aby hormony, które utrzymują młodo-learn więcej o moich ulubionych białkach tutaj i tłuszczach tutaj.

Weź witaminę D3 i wieczorny olej primrose, aby utrzymać równowagę hormonów. Oba są dobrze zbadane jako pozytywne efekty równoważenia hormonów podczas tego przejścia okołomenopauzalnego. Nie musisz mieć uderzeń gorąca, jeśli jesteś przygotowany!

A jeśli czujesz się oszalały, wzdęć i niewidoczny-z większą odległością między cyklami, bardzo lekkimi lub super ciężkimi okresami, płaskim popędem seksualnym i więcej nastrojów w ogólnie bardziej mikroelement. Sprawdź ten bezpłatny raport na temat Magic Bissing MikronUtrient, aby uzyskać seksowny z powrotem, aby dowiedzieć się więcej.

Podjęcie decyzji o przejęciu kontroli nad moim hormonalnym zdrowiem 20 lat temu było najlepszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobiłem. Przypowiadam ten wybór z powodu, dla którego dziś czuję się silny, seksowny i żywy i dlaczego jestem pewien, że poczuję się równie świetnie w nadchodzących dziesięcioleciach! Chcę, żebyś był seksowny, silny, szczęśliwy i zdrowy, gdy jesteś ponad 50 lat, a perimenopauzę to niesamowita okazja, aby upewnić się, że jesteś tymi wszystkimi rzeczami w miarę starzenia.

I zawsze pamiętaj: gdy masz odpowiednie informacje o tym, jak naprawdę działa twoje ciało, możesz zacząć dokonywać zdrowych wyborów, które w końcu zaczną dla Ciebie pracować. Możesz to zrobić-nauka o twoim ciele jest po twojej stronie!

Alisa Vitti, HHC, jest integracyjnym dietetykiem, najlepiej sprzedającym się autorką Womancode, i założyciel Floliviving.com, wirtualne centrum zdrowia, które wspiera hormonalne i reprodukcyjne zdrowie kobiet. Absolwentka Johns Hopkins University i Institute for Integrative Nutrition, Alisa ma Alisa seria internetowa o życiu, sEURSE w Radzie Doradczej Yahoo Health i jest doradcą kilku startupów zdrowotnych i zdrowotnych. Prezentowała w TEDx, Talks@Google, Summit Series na zewnątrz, Hay House, Wie Symposium i Summit. Śledź ją na Facebooku, Twitterze, Pinterest i Instagramie.

O czym powinna napisać Alisa? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].