Czy ignorujesz najskuteczniejszą maszynę cardio na siłowni?

Maynard mówi, że istnieje wiele niesamowitych powodów, dla których chcesz zrobić linię na maszynę i zacząć wspinać się na kardio.

„Podnosi i zaciska wszystko, spala dużo kalorii i jest łatwiejszy na kolanach."

Schody wykonuje pośladki, uda, quady i łydki, jednocześnie wywierając mniejszą nacisk na stawy niż bieżnia, wyjaśnia. „Możesz także puścić uchwyty i utrzymać wysoko klatkę piersiową, co zwiększy siłę rdzenia i zaangażuje stabilizatory."

Aby uzyskać wspaniały trening, cel na 20-30 minut wspinaczki. Chcesz jeszcze bardziej celować w tyłek lub wybrać wyzwanie? „Możesz także zrobić spacer po IT-instead po zrobieniu każdego kroku, zrobić każdy inny krok, aby naprawdę zaangażować pośladki”-mówi Maynard.

Czas na sznurowanie tenisówek i wspinać się.

Podniesienie tętna jest naprawdę dobre dla zdrowia-po prostu upewnij się, że nie przesadzasz w spożyciu kardio ani nie pomijasz ciężarów.