Czy naprawdę jesteś introwertykiem… lub właściwie bardzo wrażliwą osobą?

„Cechy wspólne dla osób, które są bardzo wrażliwe, są głębokością przetwarzania (lub głęboko odczuwania rzeczy), łatwe do przytłoczenia lub nadmiernej stymulowania, silniejsze reakcje emocjonalne i świadomość subtelności wokół nich”, mówi terapeuta Alice Shannon, LMFT, której praktyka, której praktyka, której praktyka Koncentruje się na bardzo wrażliwych ludziach. Ten wymiar wrażliwości odnosi się do wszystkich pięciu zmysłów (plus wrażliwość emocjonalna), co umożliwia bardzo wrażliwą osobę, która będzie bardziej dotknięta muzyką klubową lub jasnymi światłami stroboskopowymi, niż przeciętna osoba byłaby wyczerpana przez ustawienia społeczne lub potrzeba przetwarzania rzeczy wewnętrznie, tak jak to zrobiłby introwertyk.

Jak to wygląda na bardzo wrażliwą osobą, która również jest ekstrawertyczna

Jak wspomniano powyżej, z pewnością bardziej wrażliwi ludzie są również introwertyczni, ponieważ wrażliwość ta może sprawić, że warunki społeczne jest przytłaczające. W rzeczywistości, wiodący ekspert w dziedzinie wrażliwości, psycholog kliniczny Elaine Aron, donosi, w swoich pierwotnych badaniach w 1997 r., Że 70 procent bardzo wrażliwych ludzi jest również społecznie introwertyzowanych, mówi dr. Jagiellowicz. Ale oczywiście pozostawia to 30 procent. Są to ludzie, którzy są bardzo wrażliwi na bodźce środowiskowe, ale również wolą udostępniać i przetwarzać informacje zewnętrzne, mówi Dr. Helgoe. Enter: Wrażliwe ekstrawertycy.

Zwykle ci ludzie Miłość Ludzie i czują się, jakby mają więcej do zysku z interakcji społecznych niż od czasu spędzonego solo (kluczowa różnica od introwertyków). Ale kiedy istnieje wiele innych bodźców obecnych podczas interakcji społecznej, powiedzmy, na przyjęciu lub wrażliwej stronie koncertowej mogą się rozpocząć, i mogą się przekroczyć, aby korzyści społeczne zyskują z interakcji z interakcji kosztuje.

„Bardzo wrażliwa osoba, która jest ekstrawertyczna, może przepchnąć się obok dyskomfortu lub podniecenia, jakie mogą odczuwać w otoczeniu społecznym, aby pozostać dłużej.”-Alice Shannon, LMFT, terapeuta

„Bardzo wrażliwa osoba, która jest ekstrawertyczna, może przepchnąć się obok dyskomfortu lub pobudzenia, jakie mogą odczuwać w środowisku społecznym, aby pozostać dłużej, tylko po to, by poczuć się nadpisane”, mówi Shannon. „Jeśli nie są świadomi, że są bardzo wrażliwi lub żałują, że nie byli, mogą czuć się zniechęceni lub rozczarowani, że nie mogą łatwo pozostać [w otoczeniu społecznym] tak długo, jak inni bez konsekwencji, takie jak czuć się zmęczeni lub Nawet doświadczanie fizycznych dyskomfortów, takich jak ból głowy."

Dlatego może być równie ważne, aby wrażliwy ekstrawertyk był świadomy i reguluje, ile stymulacji doświadczają w danym dniu, jak dla wrażliwego introwertyka.

Jak radzić sobie z planami społecznymi jako bardzo wrażliwą osobą-czy jesteś introwertyczny * lub * ekstrawertyzowany

Po prostu uznanie i zaakceptowanie wrażliwości z góry może przenieść twoje podejście do interakcji społecznych na lepsze. „Pomaga zauważyć, kim jesteśmy i co działa dla nas bez osądu, podobnie jak dziennikarz lub naukowca zbierająca informacje”, mówi Shannon. „To nie jest dobra ani zła informacja, ale po prostu warto wiedzieć."

Po przyjęciu tego sposobu myślenia możesz czuć się bardziej upoważniony do działania zgodnie z tym, jak się czujesz, niż bycie kołysaniem przez innych, abyś mógł uczestniczyć w wycieczkach społecznych, które wiążą. Jeśli okaże się, że inni nalegają na twoją obecność (e.G., „Wszyscy tam będą!”Lub„ byłoby niegrzeczne, aby nie iść!”), Shannon sugeruje wymyślanie odpowiedzi i powtarzanie jej tak często, jak potrzebne na przykład:„ Może następnym razem, ale to nie zadziała dla mnie dzisiaj ”lub„ Będę tam w środku duch."

Kiedy planujesz wycieczki społeczne na własnych warunkach, pamiętaj, aby je rozwinąć i pozwolić na fragmenty czasu pomiędzy własnymi rozrywkami, hobby lub dziennikarstwem, a także na samodzielne czasy regeneracyjne, czy to oznacza ćwiczenia czy chodzenie w naturze, sugeruje dr. Jagiellowicz.

I staraj się utrzymać dodatkową stymulację do minimum, gdy tylko ty Czy Spotyka się społecznie, dodaje. Biorąc pod uwagę, że będziesz już zmagać się z emocjonalną stymulacją rozmowy z przyjacielem lub kilkoma, może być tak, że na przykład hałas telefonu lub tła, po prostu popycha interakcję na nadmierne stymulację terytorium. W tym królestwie ciche miejsca gromadzenia i mniejsze grupy zawsze będą lepszymi opcjami zarządzania wrażliwością niż ich głośniejsze i bardziej chaotyczne alternatywy.