Korzyści zdrowotne Awokado sprawiają, że są one na godne wartości szumu, mówi ten najlepszy dietetyk

2. Mają też dość wysoko w błonniku. Jeden awokado ma 14 gramów błonnika, Beckerman mówi, że połowa codziennego zalecanego spożycia składnika odżywczego. Dieta bogata w błonnik może pomóc poprawić metabolizm, wspierać zdrowe jelita i jest związana ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy, raka, udaru mózgu i chorób serca. Poza tym mówi, że błonnik pomaga dłużej poczuć się pełniej.

3. Mają składniki odżywcze, które pomagają chronić twoją wizję. To zaskakujące. Beckerman mówi, że awokado są bogate w lutein i zeaksantynę, karotenoidy, które mogą chronić Cię przed niebieskim światłem emitowanym przez telefon, komputer i inne ekrany. (Dobrze, ponieważ okulary niebieskie nie są stylem wszystkich.)

4. Awokado mogą pomóc ci lepiej spać. To dlatego, że owoc jest pełen magnezu, minerału, który może pomóc ciału upaść i zasnąć. Pomaga także organizmowi lepiej wchłaniać witaminę D i może poprawić poznanie i zmniejszyć stres.

5. Jest wysoko w ważnych przeciwutleniaczy. W szczególności glutation, „Beyonce przeciwutleniaczy”, mówi Beckerman. Wątroba używa glutationu, aby pomóc odfiltrować toksyny z ciała.

6. Mniej prawdopodobne są zanieczyszczenie pestycydami. W przeciwieństwie do, ahem, jarmuż, awokado są na ogół członkami „czystego 15”, czyli elementu produkcyjnego, który zwykle nie jest rozpylany pestycydami.

Więc dla wszystkich, którzy kiedykolwiek zastanawiali się, czy awokado są naprawdę zdrowe, jednocześnie zacierając dwa z nich na kawałku tostów… jesteś w całkiem niezłych rękach, IMO.

Ten utwór został pierwotnie opublikowany 29 listopada 2018 r. Został zaktualizowany 4 kwietnia 2019.

Jeśli teraz poważnie pragniesz awokado, sprawdź te przepisy na guacamole na następnym poziomie i ten Avo-Margarita.