„Łóżko gnicie” może wydawać się cudowne, ale robienie tego zbyt często może zepsuć sen

Często istnieje komponent psychologiczny do gnicia, który warto również zbadać

Gnicie łóżka zostało rozliczone jako sposób na radzenie sobie z lękiem i depresją, ale według dr Dr. Dasgupta, opierając się na tym, ponieważ może faktycznie Twoja główna forma samodoła pogarszać lęk i depresja, częściowo poprzez izolowanie cię od innych i zapobieganie wykonywaniu innych praktyk samoopieki, więc warto rozważyć Dlaczego za łóżkiem gnijącym. Jeśli okaże się, że powodem jest to, że czujesz się niespokojny lub przygnębiony-nie tylko dlatego, że potrzebowałeś trochę przestoju w wygodnym miejscu-może być warte zbadania innych mechanizmów radzenia sobie Profesjonalny do wsparcia.

Zamknięcie wysokiej jakości oka jest również dużą częścią równoważenia nastrojów i kolejnym powodem, aby pamiętać o tym, ile czasu spędzasz łóżko gnicie. „Jeśli leżymy w łóżku przez cały dzień, szczególnie konsekwentnie, nie angażujemy się w inne działania, które są również korzystne dla snu, takie jak przemieszczanie się, zdobywanie światła słonecznego i wyjście na zewnątrz” - mówi dr Dr. Holliday-Bell. Ona i dr. Dasgupta poleca także dziennikarstwo i poświęcenie czasu dla przyjaciół i bliskich. „Uwielbiam ten sentymentem do odzyskania kontroli nad samozadowoleniem, a część tego jest oddawana snu i odpoczynku, ale musisz zachować ostrożność w tym, jak to robisz, ponieważ nie chcesz, aby stworzył efekty poniżej”, mówi efekty poniżej dr. Holliday-Bell.

Fizyczne przebywanie w łóżku przez wiele godzin może również powodować różne bóle i bóle z nie poruszania mięśni, również, według Seema Bonney, MD, Mattress Firma Sleep Doctor Who ma również doświadczenie w medycynie ratunkowej.

Jak często możesz gnicie łóżka bez problemu

Spoiler Alert: Nie ma tu magicznej liczby, ale najlepiej jest, aby łóżko gniło wyjątek, a nie zasada, jeśli chodzi o rutynę samoopieki. „Patrząc na to zarówno z punktu widzenia snu, jak i mięśni, myślę, że ograniczenie tego do dwóch lub trzech godzin raz na kilka tygodni [jest najlepsze]”, mówi dr Dr. Bonney.

Więc jeśli potrzebujesz okazjonalnego dnia między arkuszami do ładowania, idź na to, ale jeśli masz ochotę na dłuższy czas telewizyjnego lub poziomy chłód, częściej, rozważ przeniesienie poduszek i koców na kanapę i Skonfiguruj tam, aby chronić twoje zamknięte oko.