Zanim wskoczysz na modę szenia, upewnij się, że znasz jego korzyści i skutki uboczne

Adaptogeny stały się niedawno najmłodszą rzeczą w głównym nurcie wellness, ale w kulturach chińskich i ajurwedyjskich ich korzyści zdrowotne są reklamowane od wieków. Weź szereg. Od dawna jest stosowany w medycynie wschodniej, ale zachodnia nauka dopiero niedawno zaczęła szukać swoich korzyści w porównaniu.

Gdy coraz więcej ludzi na całym świecie zaczyna współpracować z rośliną, ważne jest, aby zrozumieć zarówno, jak może zwiększyć twoje zdrowie, jak i jego skutki uboczne, mówi Dana Nahai, RDN. Po pierwsze, mówiąc o żeń -szeńce, Nahai zauważa, że ​​mówimy o konkretnej odmianie Panax, która pochodzi z Chin, Korei i Ameryki Północnej. „Jest gorzki na podniebieniu, a efekt farmakologiczny jest znacznie silniejszy, gdy jest stosowany jako herbata, nalewka lub proszek niż w przypadku infuzyjnego, smażonego lub spożywanego na surowo” - mówi.

A kiedy szukasz zioła, „jakość i biodostępność liczą się na wszystko”, wyjaśnia, dodając, że powinieneś przeprowadzić badania na ziołach lub suplemencie przed zakupem. Zarejestrowany dietetyk dietetyk doradza kupowanie całego korzenia nienaruszonego.

Przeczytaj wszystko o korzyściach z doładowaniem żeńcy poniżej.

1. Łączy zapalenie

„Ginsenozydy, klasa rośliny, do której należy żeń-szeń, może mieć działanie przeciwzapalne, zgodnie z wynikami eksperymentalnymi Journal of Translational Medicine ” Nahai mówi. Badanie sugeruje, że te ginsenozydy ukierunkowane są na szlaki układu odpornościowego, które ostatecznie zwalczają zapalenie.

2. To potencjalnie naturalny stymulant skupienia i uwagi

„Żeń -szeń działa jako naturalny stymulant i jest ceniony za jego wpływ na skupienie i uwagę; pomyśl o tym jako o naszym najwcześniejszym leczeniu farmakologicznym ADHD”. Chociaż w ten sposób był tradycyjnie czczony, ostatnie badania wykazały mieszane wyniki. Jedno badanie wykazało jednak, że żeń -szeń miał pozytywny wpływ na dzieci z ADHD, a inne badanie wykazało, że ma on również pozytywny wpływ na chorobę choroby Alzheimera.

3. Może to poprawić popęd seksualny zarówno u kobiet, jak i mężczyzn

„Podobnie jak Sarsaparilla używana do wytwarzania piwa korzeniowego starego świata, żeń -szeń zawiera związki podobne do kortyzonu. Materiały te stymulują kory nadnerczy, promując produkcję hormonów seksualnych i czyniąc żeń-szeń stały się faworytem do poprawy popędu seksualnego ”mówi Nahai. Badania sugerują, że żeń -szeń poprawia popęd seksualny u kobiet przedmenopauzalnych i może pomóc mężczyznom w zaburzeniach erekcji. Badania nie są pewne Jak Jednak żeń -szeń wpływa jednak na zaburzenia seksualne.

4. Może to zapobiec i złagodzić skutki uboczne raka.

Nuhai mówi: „Badania powiązały pozytywne powiązanie stosowania żeń -szenia u osób, które przeżyły raka piersi. Wyniki wykazały, że pacjenci, którzy stosowali żeń -szeń przed leczeniem raka, mieli wyższy wskaźnik przeżycia, przy użyciu po leczeniu zwiększając jakość życia.„Inne badania wykazały, że zmęczenie związane z leczeniem raka zostało zmniejszone dzięki zastosowaniu żeń -szeń.

5. Może to być korzystne dla osób z cukrzycą typu 2

„Kolejne badanie połączyło suplementację żeń -szenia z poprawą kontroli cukru we krwi u diabetyków typu 2”, mówi Nahai. Badania wykazały, że kiedy diabetycy przyjmowali żeń -szeń podczas spożywania cukru, zauważyli mniejszy wzrost poziomu cukru we krwi. Inne badanie wykazało, że żeń -szeń był w stanie uczynić ludzi bardziej reagującymi na insulinę, kolejną ważną częścią łagodzenia cukrzycy, ponieważ insulinooporność jest jednym z największych problemów.

6. Pomaga zapobiegać i walczyć z grypą

Ponieważ jesteśmy w sezonie grypy, będziesz chciał zaopatrzyć się w żeń. Liczne badania wykazały, że skutecznie zapobiegają atakowi niektórych szczepów grypy.

Ale istnieją również potencjalne skutki uboczne.

„Choć uważane są żeń -szeń należy traktować jako każdy związek z efektem farmakologicznym: trucizna jest w dawce”, mówi Nahai, opowiadając się za umiarem. „Żeń -szeń ma być stosowany jako suplement; okazjonalny addytywny, a nie część codziennej rutyny dietetycznej."

Przyjęcie zbyt dużej części adaptogenu było powiązane ze wszystkim, od bólów głowy po problemy trawienne, problemy ze snem, wysokie ciśnienie krwi, zawroty głowy, kołatanie serca i wiele więcej. Nahai mówi, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami serca powinny szczególnie unikać żeń -szenia.

Jego wpływ na środowisko jest czymś innym do rozważenia. I tak jak w przypadku każdego suplementu, należy skonsultować się z lekarzem przed dodaniem go do schematu.

Jeśli wprowadzasz adaptogenów do swojego życia, oto zdrowe przepisy na przekąski i gorącą czekoladę, aby przejść przez zimę.