Łamanie podczas kwarantanny jest wyjątkowo izolującym,-jak poruszać się po złamanym sercu

Jak poradzić sobie z dodatkowym czasem, aby pomyśleć po zerwaniu podczas kwarantanny

*Heather, 32-letnia mieszkająca w Bostonie, niedawno doświadczyła podwójnego nieszczęścia związanego z 19. „Zaczęliśmy kwarantować się dwa tygodnie po tym, jak prezydent Trump ogłosił krajowy stan awaryjny 13 marca” - mówi. „Kiedy jesteś w kwarantannie, trudno jest ukryć, kim naprawdę jesteś. Kiedy spędzasz tyle czasu razem, pewne rzeczy, które możesz zignorować lub pozwolić, aby zsunąć się przed większym problemem. Zmusza cię do stawienia czoła wszystkim."

„Nie żałuję rozpadu, ale mam chwile intensywnego smutku i nie ma się od niego rozpraszać."

Teraz wróci do życia samotnie-niewiele, aby wypełnić swój czas. „Nie żałuję rozpadu, ale mam chwile intensywnego smutku i nie ma się z niego rozpraszać” - mówi Heather. Jessica mówi, że doświadcza podobnego problemu. „Zwykle byłbym w stanie pójść na zajęcia treningowe i uzyskać od tego endorfin, albo spędzałbym czas z moimi przyjaciółmi, ale tak naprawdę nie mogę tego teraz zrobić. Ale staram się skupić na tym, co ja Móc Zrób, jak wybiegać na zewnątrz lub zadzwonić do moich przyjaciół - mówi.

Inne rzeczy, które możesz kontrolować, obejmują podejmowanie kroków, aby upewnić się, że czas autorefleksji nie zmienia się w negatywne spiralne. Aby to zrobić, Dr. Nicolino sugeruje prowadzenie myśli za pomocą medytacji. „Istnieje tak wiele medytacji online i poprzez aplikacje, które dotyczą uzdrowienia z złamanego serca, przebaczenia, współczucia lub cokolwiek, na czym chcesz się skupić w tym czasie. Nawet te, które są pięć minut, mogą pomóc zmienić twoją perspektywę."

Sugeruje także dziennik przy użyciu określonych podpowiedzi, na przykład „Jak to jest być dzisiaj w moim ciele?„” Mam nadzieję, że ktoś mnie zapyta… ”lub„ Coś, o czym nigdy nie zapomnę, jest… ”„ Lubię te podpowiedzi, ponieważ są to pytania, których normalnie nie zadajamy sobie, a kiedy spojrzysz na nie kilka tygodni lub Kilka miesięcy później zobaczysz tyle wzrostu ”, dr Dr. Nicolino mówi. Wskazuje również, że terapia wirtualna może być również pomocna, szczególnie pod względem przetwarzania trudnych emocji wynikających z rozpadu.

Jak radzić sobie z zawieszonymi planami życiowymi

*Emma mówi, że zerwanie podczas kwarantanny w Nowym Jorku jest jak utknięcie w czyśćcu, ponieważ nie może naprawdę iść dalej. Ona i jej chłopak byli razem przez dwa lata i mieszkali razem dla jednego. „5 marca wróciłem z pracy do domu, a on siedział na kanapie z pakowaną torbą. Nie miałem pojęcia, że ​​nadchodzi - mówi. Wraz z warunkami pandemii stają się drastycznie poważniejsze z dnia na dzień, Emma i jej była nie mieli czasu, aby wymyślić logistykę przeprowadzki do oddzielnych mieszkań, więc poleciała na Florydę, aby kwarantannie z rodziną.

Wszystkie rzeczy Emmy są nadal w jej mieszkaniu i chce znaleźć nowe miejsce do życia, ale plany te są zawieszone, co utrudniało poruszanie. Mówi, że chociaż niewątpliwie miałaby złamane serce w normalnych okolicznościach, przynajmniej miałaby projekty, które zajmą swoje bezpośrednie myśli, takie jak dekorowanie nowego mieszkania lub planowanie z przyjaciółmi.

Ponadto Emma twierdzi, że nie pomaga to, że spotkanie z kimś nowym podczas Covid-19 jest w najlepszym razie skomplikowane. „Ponownie pobudziłem zawias, aby przypomnieć sobie, że są tam inni ludzie, ale realistycznie wiem, że oboje nie jestem gotowy na spotkanie z kimś nowym, a okoliczności nie umożliwiają tego możliwe."

Srebrna podszewka zerwania podczas kwarantanny

Ponieważ tak-jest srebrna podszewka. Heather mówi, że bardzo niezdolność do tej pory w rzeczywistości czuje się uwalnianie. „W przeszłości po rozpadzie starałbym się szybko spotkać kogoś nowego. Ale moi przyjaciele i ja nazywamy to datowanie zespołu, ponieważ po prostu uderzasz w ranę, a nie naprawdę gojesz-mówi. „W tej chwili nie mogę się umawiać i bolesne jest usiąść z tym zranieniem, ale odświeżające jest również nie odczuwać presji:„ Och, masz 32 lata, idźmy z tym dalej.„Nie mogę teraz kogoś spotkać, a to uwalnia presję."

„W tej chwili nie mogę się umawiać i bolesne jest usiąść z tym zranieniem, ale odświeżanie jest też nie odczuwać presji."

dr. Nicolino zgadza się z Heather, że odczuwanie twojego zerwania bólu zamiast odbicia jest pomocne dla przyszłego wzrostu-a zwłaszcza teraz, podczas tej pandemii, ponieważ wszyscy rozpaczają z tego czy innego powodu. Wszyscy możemy pozwolić, aby jedność służyła jako przypomnienie, że wszyscy jesteśmy połączeni w naszym różnym stopniu i rodzajom żalu, mówi.

„Rozpadki mogą być naprawdę izolujące, ale w dziwny sposób, miło jest wiedzieć, że nie jestem sam w mojej nieszczęściu” - mówi Heather. „Wszyscy odczuwają smutek i niepewność na pewnym poziomie. Być może nigdy nie byliśmy bardziej fizycznie sami, ale nigdy nie byliśmy bardziej zjednoczeni."

*Nazwa została zmieniona.