Czy oczyszczacze powietrza mogą pomóc Ci spać? Wziąłem jeden na test testowy, aby się dowiedzieć

Nie mam wielu talentów, ale sen jest zdecydowanie jednym z nich. Na każdym uśpieniu, jakie kiedykolwiek miałem, moi przyjaciele zachwycili się moją zdolnością do natychmiastowego zasypiania, kiedy uderzam w poduszkę, a fakt, że prawie zawsze śpię solidnie przez noc, wydaje im się wyjątkowo niesprawiedliwe (ponieważ większość z nich liczy się Spośród 60 procent Amerykanów, którzy mogliby użyć pomocy w zakresie poprawy snu).

Ale ostatnio, po dwóch szczególnie niespokojnych nocach z rzędu, zacząłem się martwić, że straciłem prezent. Próbując go zachować, zapytałem Christophera Wintera, neurologa MD-A specjalizującego się w snu i autora Rozwiązanie snu-za jego wkład na sposoby wspierania lepszego snu.

Dobra wiadomość: całkowicie wierzy w zdolność do poprawy i utrzymywania jakości snu (dzięki Bogu) i uważa, że wiele osób nie docenia znaczenia tego wysiłku. „Wielu wciąż patrzy na to jako cechę statyczną, a nie zmienną modyfikowalną”, Dr. Zima wyjaśnia. „„ Nigdy nie byłem dobry ”, nie jest tym samym, co:„ Nigdy nie byłem wysoką osobą.' Ty Móc Popraw swój sen!"

Kilka jego wskazówek koncentrowało się na powietrzu w środowisku snu (ja.mi. zachowując chłód i pachnący świeżo), ale narzędzie, którego nie spodziewałem? Oczyszczacz powietrza. Wiem, że zimniej jest lepsza w nocy, ale pomyślałem, że włączenie mojego starożytnego okna AC przed snem załatwi sprawę. Nie tak, najwyraźniej.

dr. Zima przesłała mi dwa badania z 2016 i 2018 r., Że Po poprawie jakości powietrza i wentylacji uczestnicy badania odnotowali lepszy sen.

Aby sprawdzić, czy te wyniki byłyby prawdziwe z mojego doświadczenia, skonfigurowałem nowy Dyson Pure Hot+Cool Air Ofrifer w mojej sypialni i zacząłem drzemać.

Przewiń w dół, aby sprawdzić, czy mój eksperyment z jakości powietrza faktycznie pomógł mi spać, a także więcej wskazówek, jak poprawić sen z Dr. Zima.

W każdym razie wielka sprawa z oczyszczeniem powietrza?

Ponieważ pozostawienie okien otwartych, tak jak w tych badaniach, nie jest dla mnie tak naprawdę opcją (patrz: Grime w Nowym Jorku), moje mieszkanie krąży po prostu to samo stare powietrze ze wszystkimi produktami czyszczącymi, perfumami i chmurą suchego szampon, którego używam co tydzień.

Wszystkie te substancje-inne, takie jak piece gazowe i nowe meble, do kategorii zanieczyszczenia powietrza w pomieszczenia.

Zamiast próbować wyrównać wszystkie zanieczyszczenia wewnętrzne w moim życiu (ponieważ TBH nie sądzę, żebym mógł żyć bez suchego szamponu), użyłem Dyson Pure Hot+Cool, aby je wyeliminować. Oczyszczacz działa przez krążące powietrze w celu utrzymania chłodnej temperatury w całym pomieszczeniu, jednocześnie przechwytując zanieczyszczenia i oczyszczając powietrze. Ponieważ jeśli nie wiesz, teraz wiesz: zanieczyszczenie zdecydowanie nie jest tylko problemem zewnętrznym.

Jak to zadziałało

Niektórzy przysięgają, śpiąc z fanem. Nie jestem jedną z tych osób. Poruszające się powietrze denerwuje mnie, więc jedną rzeczą, którą od razu lubiłem w Dysonie, było to, że mogłem ustawić je tak, aby krążył przepływ powietrza wokół pokoju zamiast bezpośrednio na mnie. A jeśli ja Naprawdę Nie chciałem, żeby wierzy w moim kierunku, mogłem po prostu nacisnąć przycisk, aby wyreżyserować przepływ powietrza z tyłu maszyny.

Umieściłem Dyson naprzeciwko mojego łóżka i zdecydowanie pomógł w chłodzeniu całego pokoju bez dotykania AC. Następnego ranka obudziłem się, czując się fajnie (zwykle jestem gotowy, aby zrzucić okładki, zanim się obudzę).

Aplikacja do cyklu snu, której używam do śledzenia mojego snu, powiedziała, że dostałem 90 procent jakości snu w pierwszej nocy, używając Dyson Pure Hot+Cool (w przeciwieństwie do 79 procent w poprzednim tygodniu) oraz wiadomość z informacją „kilka ruchów” wyskoczył rano. Tłumaczenie: spałem jak skała.

Jak poprawić sen z jakością światła,

Kolejna wskazówka dr. Zima zasugerowała, że pamiętała o światłach w mojej sypialni. „Światło zakłóca produkcję melatoniny, co czyni nas śpiącymi”, Dr. Zima wyjaśnia, co oznacza przejście prosto z jasnych świateł w moim mieszkaniu-lub sztuczne niebieskie światło od mojego telefonu do bez świateł, kiedy wskoczę do łóżka, mogłoby utrudnić mojemu mózgowi otrzymanie sygnału, czas, aby się zakończyć.

Dyson Lightcycle Light, które ustawiłem obok mojego łóżka podczas tego eksperymentu, ma dwa przydatne ustawienia do obsługi tej koncepcji. Po pierwsze, możesz zsynchronizować go z lokalnymi warunkami świetlnymi w Twojej okolicy, aby Słońce wychodzi na zewnątrz, światło z lampy stopniowo będzie cieplejsze, aby przygotować się do łóżka.

Ale ponieważ często kładę się spać, kiedy jest nadal oświetlone latem (dzięki 4 A.M. Budowanie połączenia dwa razy w tygodniu) Czasami to światło było wciąż zbyt jasne dla mojej osi czasu snu. W takich przypadkach mogłem ręcznie przełączyć światło na jego najcieplejsze otoczenie, aby kiedy wróciłem do domu, już pracowałem nad przygotowaniem się do łóżka, nawet gdy przechodziłem przez resztę mojej nocnej rutyny.

Z moją nową technologią wspierającą snu i spokoju na temat mojego pokoju bez zanieczyszczenia, wygląda na to, że mój talent do snu będzie żył, aby zobaczyć kolejną noc.