Czy potrawy może faktycznie zwiększyć krążenie (i sprawić, że czujesz się ciepło w środku)? Zapytaliśmy RD

„Podczas spożywania potraw, które pomagają w rozszerzeniu naczyńczyków, pomoże poprawić przepływ krwi do mięśni, niekoniecznie poczujesz się cieplej po ich zjedzeniu”, mówi Michalczyk.

Powodem, jak wyjaśnia Michalczyk, jest to, że istnieje wiele innych czynników, które mogą wpływać na krążenie krwi i powodować, że czujesz się zimno, a wszelkie korzyści, jakie możesz doświadczyć z Foods Moods, raczej nie wystarczą, aby złagodzić takie czynniki. Warunki takie jak cukrzyca typu 2 i choroba Raynauda i skutki uboczne niektórych leków mogą utrudniać przepływ krwi i prowadzić do zimnych dłoni i stóp.

Michalczyk twierdzi, że zawsze czucie zimna może również wskazywać na niedobór witamin z B, zwłaszcza witaminy B12, co jest związane z niskim poziomem energii. „Jeśli byłeś nieco niedobór w witaminach z grupy B, po prostu jedzenie niektórych z tych [rozszerzających] potrawy tak naprawdę tego nie naprawi”, potwierdza. „Jeśli zauważasz, że ciągle zimno, mądrze byłoby przeprowadzić badanie krwi-szczególnie, jeśli nie widziałeś swojego lekarza od dłuższego czasu. To byłaby najlepsza ścieżka do ustalenia zarówno tego, co się dzieje z twoim obiegiem, jak i znalezienie dla niego prawdziwego rozwiązania wspieranego przez lekarza."

Biorąc to pod uwagę, nawet jeśli nadal będziesz musiał sięgnąć po parę grubych skarpet lub zwinąć się pod podgrzewanym kocem po posiłku pełnym foodów rozszerzających naczynia krwionośne, Michalczyk nadal zaleca regularne spożywanie tych składników, ponieważ wszystkie one są one Niezwykle gęsto odżywcze produkty spożywcze. „Muszę rzucić na sweter i nadal jeść te rzeczy”, zastanawia się. Wiele żywności naczyń krwionośnych ma również właściwości przeciwzapalne i jest bogatych w przeciwutleniacze, więc czego nie kochać?

„Dobrą wiadomością na temat tych potraw jest to, że są one dość łatwe do włączenia do codziennego posiłku i przekąsek”, mówi Michalczyk. „Może to ma na celu jeść ryby dwa razy w tygodniu na obiad. Jagody są bardzo proste do włączenia do jogurtu, płatków owsianych lub po prostu przekąski. Z liściastymi zieleniami jest to tak proste, jak włożenie ich do koktajlu, włączenie ich do sałatki lub po prostu dodanie garstki do narybku zamieszania."

Po spożyciu tych pokarmów nie możesz zauważyć żadnych zmian w temperaturze ciała, ale możesz być pocieszony, że pomagasz zachować zdrowe serce, mózg i układ odpornościowy. „Nawet jeśli niekoniecznie czujesz się cieplej z tych potraw, otrzymujesz tę korzyść z kontroli ciśnienia krwi, co, mam nadzieję, pomaga zapobiegać przyszłym chorobom”, mówi Michalczyk.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.