3-etapowy plan długowieczności Candice Kumai jest w rzeczywistości sekretem samodzielnej opieki

Jeśli chodzi o całą maskę twarzy (to może być czasownik, prawda?), Dziennikowanie i inne trendy w zakresie samoopieki w książce, o której kiedykolwiek przestajesz myśleć Dlaczego Właściwie to robisz?

Długowieczność nie jest dokładnie na szczycie naszych umysłów, kiedy siadamy, aby medytować lub wybrać masaż sesh, ale dziennikarz Candice Kumai-Wellness, najlepiej sprzedający się autor sześciu książek i dobrze+członek rady-pchnął to szczyta jej listy rzeczy do zrobienia i myśli, że ty też powinieneś.

„W końcu zdajemy sobie sprawę, że zapobieganie jest kluczowe, więc lepiej jest podjąć decyzję, która przyniesie ci korzyści przez resztę życia."

„W końcu zdajemy sobie sprawę, że zapobieganie jest kluczowe, więc lepiej jest podjąć decyzję, która przyniesie ci korzyści przez resztę życia” - mówi Kumai. Aby pomóc Ci odkryć plan opieki nad samodzielnie służyć przez dziesięciolecia, połączyliśmy siły z programem Reebok odblokowanym spostrzeżenia.

„Mówię, że podróżuję częściej, przestań żyć dla innych ludzi, zacznij robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niesamowicie, ignoruj ​​to, co robią inni, i znajdź miejsce, które działa dla ciebie” - mówi Kumai. Zrozumiałeś?

Przewiń w dół, aby Kumai planować na długowieczność i spróbuj też dodać go do swojej osobistej rutyny.

1. Weź shinrin-yoku, czyli Bathing Forest Bathing

Córka japońskiej matki, Kumai dorastała, świętując tradycyjne japońskie zwyczaje, takie jak Shinrin-Yoku. „Shinrin-yoku to praktyka kąpieli leśnej i sposobem na połączenie się z naturą, a ja staram się to zrobić-nawet jeśli patrzy na ocean lub las”-mówi Kumai. Możesz to zrobić codziennie, biorąc 10 minut z przerwy na lunch, aby wybrać się na spacer (nie wymaga faktycznego lasu lub kąpieli).

I z tym pojęciem dawania czasu naturze, powinieneś również użyć go jako momentu, aby dać sobie czas. „Priorytetyzuj siebie i swoje życie-myślę też, że czas sam jest naprawdę dobry na refleksję i uważność”-dodaje Kumai. „Często jestem często sam, ponieważ naprawdę mi się to podoba, a życie naprawdę nie zacznie się dla ciebie, dopóki nie zaczniesz czuć się komfortowo."

2. Czas snu to najlepszy czas

To jest Twoja karta za darmo-At-8 za darmową kartę. Pamiętaj o tych nastoletnich dniach, w których można spać cały dzień? Teraz masz szansę osiągnąć osobisty rekord snu, tym razem jako pełnoprawny dorosły.

„Nienawidzę pękać bańki, ale największym sekretem długowieczności, jaką znałem i studiowałem, jest sen” - mówi Kumai. „Zajmuję osiem godzin na noc, a jeśli robisz wymówki, prawdopodobnie musisz przestać oglądać telewizję.„To nie znaczy, że nie możesz dostać się do odcinka najnowszego doktora prawdziwego przestępstwa.

3. Bądź uważny (innych i siebie)

Ostatnia porada Kumai? Zawsze opłaca się wyciągnąć „ja” z samodzielnej opieki. „Po prostu naprawdę staram się być bardziej uważając na innych i czuję, że ćwiczysz dobre nawyki, a kiedy jesteś dobrym człowiekiem, czujesz się naprawdę dobrze i masz mniej stresu”, mówi Kumai. „A kiedy masz mniej stresu, całe twoje życie naprawdę zaczyna się poprawiać."

Ponieważ stres był potencjalnie powiązany z wieloma problemami (od zdrowia psychicznego po zdrowie jelit), usunięcie go z równania może usprawnić wszystko, od dnia pracy po życie towarzyskie, konfigurując Cię z fundamentem, aby trwać. Czy po prostu rozwikłaliśmy tajemnicę do samodzielnej opieki?

Zarejestruj się, aby odblokować Reebok, kup swoje ulubione wygląd, i zbieraj punkty, aby wspinać się przez poziomy, aby zdobyć produkty kosmetyczne, zajęcia fitness i więcej nagród-wszystkie przez nas kursowane nagrody!

bardziej jak to

Przeczytaj więcej * Dokładne * kroki, aby dać sobie mini-wytwarzanie masażu twarzy Przeczytaj więcej przewodnika Lily Kunin, aby stworzyć doładowaną matchę twoich marzeń Trener Anna Kaiser

We współpracy z Reebok

Zdjęcia: Tim Gibson dla Well+Good