Chronicznie ssanie brzucha może prowadzić do napięcia dna miednicy

Przewlekłe napięcie może powodować nadmierne nacisk na mięśnie rdzeniowe i podłogę miednicy, Dr. Cano wyjaśnia. „Pomyśl o ściskanie pełnej rurki pasty do zębów na środku. Spowoduje to, że pasta do zębów porusza się powyżej i poniżej miejsca, w którym ściskasz - mówi Smith. Coś podobnego dzieje się, gdy ssisz żołądek. Ssanie, wywierasz nacisk na środek rdzenia, co, jak wyjaśnia, waży twoją dno miednicy. W.

Dodatkowo trzymanie w żołądku wpływa na oddech. „Kiedy bierzesz głęboki oddech, płuca rozszerzają się, a przepona spada. Twój brzuch musi być w stanie rozwinąć się, aby uwzględnić zmianę ciśnienia w ciele. Jeśli twój żołądek zostanie wciągnięty, niemożliwe będzie wzięcie głębokiego oddechu za pomocą przepony ” - mówi Waldkirch. Właściwa forma oddechu jest niezbędna do obniżenia poziomu lęku, obniżania kortyzolu, wspierania układu odpornościowego i pomagania dostarczaniu tlenu do mięśni. Kiedy wciągasz brzuch, możesz zapobiec uzyskaniu pełnego oddechu, którego potrzebuje. Jeśli jesteś w sytuacji wywołującej lęk, w której możesz być skłonny do ssania w żołądku, płytkie oddychanie nie pomoże poczuć poczucia cierpienia.

Co możesz zrobić zamiast tego

Jeśli często trzymasz się w żołądku, spróbuj sobie przypomnieć, że w kształcie twojego ciała nie ma nic wstydliwego. Jeśli twój brzuch wychodzi, to jest w porządku. Nie trzeba zaciskać mięśni, aby zmusić twoje ciało do wyglądu. Sensowne jest zmaganie się z bardzo surową i prawie nieuniknioną presją na temat tego, jak powinno wyglądać ciało. Weź głęboki oddech i zobacz sposób, w jaki twój brzuch- i pamiętaj, że to najbardziej ludzka rzecz, jaką możesz zrobić. I dlatego jeden z najbardziej ludzkich sposobów na wygląd brzucha. Dodatkowo staraj się nie nosić ubrań, które sprawiają, że czujesz się jak włoski salami. Najlepsze rozwiązanie posiadania spodni, które nie pasują? Zdobycie spodni, które robią. Waldkirch mówi, że jeśli musisz ssać żołądek, aby spodnie do spodni jest to znak zbyt ciasny.

Próba oduczania przekonań społeczeństwa na temat tego, jak powinien wyglądać żołądek, może być skomplikowane i może wymagać więcej niż odkrycie, że ssanie brzucha nie jest świetne dla twojego zdrowia. Jeśli jest to trudny nawyk do kopania, nie ma nic złego w rozmowa.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.