Lęk klimatyczny zamiata planetę-------------------------------

Co to jest lęk klimatyczny?

„Niepokój związany z zmianami klimatu jest doświadczeniem przytłaczania związanego ze wszystkim, co otacza negatywne zmiany środowiskowe na naszej planecie, przy czym ludzie są częścią natury, a zatem ściśle związane ze środowiskiem”, mówi Glenn. Zarówno dane, jak i zmiany, które widzimy, i potrafią odczuwać rolę w tworzeniu i przedłużeniu lęku związanego z zmianami klimatu i przyszłości.

Według Glenna objawy lęku klimatycznego obejmują objawy somatyczne, takie jak napięcie mięśni, zmiany trawienne i zmiany w wzorach snu, objawy psychologiczne, takie jak wyścigi, przeżuwanie i trudności z skupieniem się, a na koniec znaki relacyjne, takie jak zmiany wyborów wokół posiadania wokół posiadania lub nie posiadanie dzieci z powodu państwa i przyszłego stanu planety.

I chociaż niektóre lęki mogą prowadzić do ekstremalnych lub irracjonalnych myśli, źródło przyczyny i problemu w odniesieniu do lęku klimatu, jak pomóc zmianom klimatu i jej wpływowi na planecie i naszym stylu życia, jest dość ważny i racjonalny w rozumowaniu i myśleniu.

I tak, chyba że istnieje większy wgląd w to, czym są zmiany klimatu i jak pomóc zmianom klimatu od niszczenia planety i wpływie na naszą przyszłość, lęk klimatu i stres psychiczny mogą wejść i trudno złagodzić bez takich odpowiedzi.

Jak radzić sobie z lękiem klimatycznym

Najlepszym sposobem radzenia sobie z niepokojem zmian klimatu jest pierwsze rozpoznanie lęku i rozwiązywanie go jako problemu, a także proaktywne w myśleniu o wszelkich sposobach pomocy w zmianach klimatu, które mogą być praktyczne.

Nie jesteście w błędzie, gdy obawiam się, że należy to zwrócić uwagę przed opracowaniem przewodnika terenowego po lęku klimatycznym i wdrażaniu praktyk, aby złagodzić niepokój i czuć się bardziej komfortowo, czując się nieswojo.

„Lęk jest niewygodnym doświadczeniem, które może być kuszące, aby się odepchnąć, i często uważamy, że ignorowanie lęku spowoduje, że zniknie; Jednak to, co ignorujemy, zwykle rośnie ” - mówi Glenn. Tak więc, uznając niepokój związany z zmianami klimatu i jego obecność, daje nam możliwość zidentyfikowania leżących uczuć i ćwiczenia regulacji układu nerwowego, aby lepiej radzić sobie z objawami i złagodzić strach lub napięcie.

Po uznaniu lęku na zmianę klimatu za to, czym jest i dlaczego jest to problem, pozwól, aby żałosne jest manifestowanie się i doświadczać w ramach procesu uzdrawiania. Według Glenna jednym z najczęstszych emocji leżących u podstaw lęku na zmianę klimatu jest żal. „Smurujemy naszą planetę, przyszłość, którą myśleliśmy, że będziemy mieli, i wszystko, co już zostało utracone ze względu na zmiany klimatu”, mówi Glenn.

„Jeśli pojawimy się tylko dla samego lęku, umieszczamy opaskę na podstawowych przyczynach, więc ważne jest, aby pozwolić sobie płakać, pozwolić sobie na złość lub przestraszenie, i tak, pozwolić sobie na zasmucenie”, mówi Glenn.

Obejmować grupy wsparcia lub terapię i unikaj izolacji

Po zasmuceniu możemy następnie stworzyć kroki działania w celu rozwiązania problemu i złagodzenia lęku klimatu oraz zapobieganie dalszym uszkodzeniu z powodu obciążenia psychicznego. „Sięgnij po połączenie, ponieważ zdrowie psychiczne ma tendencję do pogarszania się, gdy jesteśmy izolowani, gdzie jeśli nie mamy przestrzeni, aby wyrazić nasz lęk i wszystko, co leży u podstaw, może się pogorszyć”, mówi Glenn.

Połączenie może wyglądać, jakby rozmawiać z bliskimi i zaufanymi przyjaciółmi, spotykać się z innymi, którzy mają podobne zainteresowania lub obawy dotyczące zmian klimatu w ramach grupy zorientowanej na rówieśnicę, a także widzieć specjalistę ds. Zdrowia psychicznego, aby omówić, jak radzić sobie z niepokojem zmian klimatu i objawy jeden na jednego.

Użyj uważności i technik uziemienia

Pomocne jest również ćwiczenie technik uziemienia. „W momentach, w których przytłoczenie jest wysokie, może być dodatkowo ważne, aby mieć pod ręką techniki regulacji układu nerwowego, które mogą wyglądać jak umiejętności medytacyjne, uważność i/lub radzenie sobie”, mówi Glenn.

Możesz skorzystać z tego z pomocą innych osób lub obecności, co również promuje to poczucie wspólnoty i łączności. „Regularne angażowanie się z ludźmi może dodatkowo pomóc w poszerzeniu naszego okna tolerancji, co z kolei pomaga z czasem zwiększyć pojemność układów nerwowych”, mówi Glenn.

Rozważ terapię DBT

Glenn zaleca również badanie umiejętności tolerancji na niepokój, które mają na celu złagodzenie lęku i promowanie poczucia spokoju w momentach intensywnego przytłoczenia. „Umiejętności tolerancji na stres mają na celu szybkie regulowanie układu nerwowego i opierają się na rodzaju terapii zwanej DBT (dialektyczna terapia behawioralna)”, mówi Glenn.

Podczas gdy można szukać szkolenia i terapii DBT poprzez terapię, te umiejętności DBT mogą być w naturze samoukiem, co może być szczególnie korzystne w czasach, w których obecny dostęp do terapeuty jest ograniczony lub niedostępny.

Schemat przepływowy jest przydatny do wyboru odpowiedniej umiejętności tolerancji niepokoju w ramach zarządzania lękiem na zmianę klimatu.

„Jak zawsze wskazane jest konsultacje z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w sprawie twojej indywidualnej sytuacji, ponieważ wyzwania zdrowia psychicznego każdego są wyjątkowe, a to, co może działać dla niektórych, może nie”, mówi Glenn.