Kortyzol wpływa na wszystko w twoim ciele, w tym płodność

Ogólnie rzecz biorąc, to funkcjonowanie jest dobrą rzeczą; Eksperci teoretyzują, że jest to sposób na ochronę osoby przed kolejnym stresującym i potencjalnie zagrażającym życiu doświadczenia (czytaj: ciąża). Ale w przypadku osób cierpiących na przewlekły stres, połączenie kortyzolu-zapałki może potencjalnie utrudnić zajście w ciążę.

Żeby było jasne, jeden stresujący dzień prawdopodobnie nie zakłóci całego systemu. Jednak jedna stresująca śmierć miesiąca w rodzinie, trudny projekt pracy itp.-może potencjalnie zamknąć fabrykę dla dzieci na co najmniej cykl. To zakłócenie może wyglądać jak pominięte lub nieregularne okresy lub gorsze niż zwykłe PMS, ponieważ brak progesteronu z powodu pominięcia owulacji może przyczynić się do drastycznych spadków nastroju w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego, mówi Jardim.

Niektóre osoby są bardziej podatne na te hormonalne wypalenia z powodu niższych progów stresu, dodaje Jardim. „Jest to wyjątkowe dla każdego z nas w zależności od naszej genetyki, naszej obecnej sytuacji życiowej i naszych okoliczności życiowych, kiedy byliśmy młodsi, ponieważ trauma z dzieciństwa zdecydowanie wpływa na [twoją odporność]” - mówi.

Zachęcanie optymalnej równowagi kortyzolu

Zarządzanie stresem jest ogólnie tak ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale Dr. Frederick i Jardim nalegają, aby szczególnie ważne dla płodności i zdrowia reprodukcyjnego. „Odkryłem, że jeśli uda nam się uspokoić nasz układ nerwowy, jest to niezwykle korzystne” - mówi Jardim. „Potrzeba trochę praktyki i eksperymentów, aby dowiedzieć się, co działa, ale jest wiele rzeczy-e-e.G. Wszelkie ćwiczenia oddychające po prostu pomagają ogromnie, niezależnie od tego, czy robisz to w jodze, czy robisz to poprzez medytację."

„Jednym ze sposobów, w jaki polecam pacjentom złagodzenie [stresu], jest akupunktura” - mówi Dr. Frederick. „Wiele badań wykazało, że przynosi korzyści układowi hormonalnemu i pomaga uspokoić stresowe ciało-Kiedy stymulujesz pewne punkty na ciele, może to prowadzić do uwolnienia hormonów żywych, które mają wpływ na kogoś, kto Czuje się naprawdę podłączony lub naprawdę zestresowany."

dr. Frederick zaleca również „optymalne odżywianie”, które definiuje jako równowagę białka, węglowodanów i zdrowego tłuszczu, a także regularne ćwiczenia. Mówi, że suplementy DHEA również mogą pomóc, ponieważ DHEA jest prekursorem hormonów płciowych, takich jak estrogen i progesteron, a zatem mogą wspierać zdrowy poziom hormonów. Ostrzega jednak, że takie suplementy nie powinny być opisywane. „Polecam ci suplement pod przewodnikiem lekarza lub dietetyka, kogoś, kto ma wiedzę” - mówi.

Nawet jeśli nie próbujesz zajść w ciążę i nie uważaj dokładnie pominiętych okresów jako złej rzeczy, dr. Frederick ostrzega przed wypuszczeniem ciała z kortyzolu. „Jest wiele powodów, dla których nie chcesz być przewlekle zestresowany. Nie chodzi tylko o kroplowanie układu odpornościowego i chorobowego, i częściej chorujesz, twój przewód pokarmowy jest niezrównoważony, gdy twój kortyzol jest wysoki itp.," ona mówi. „Stresowanie stresu jest szkodliwe dla twojego ogólnego zdrowia."

Jak mógłby powiedzieć Taylor Swift, musisz się uspokoić: spróbuj rutyny jogi Jonathana Van Nessa lub po prostu daj komuś (najlepiej jvn).