Czy hormony mogą być powodem, dla którego czujesz się rozdęty?

Dowiedz się: estrobolom

Eksperci dopiero teraz zaczynają rozumieć, w jaki sposób miliony drobnoustrojów w przewodzie pokarmowym mają znaczący wpływ na ogólne zdrowie. Ale wiele kobiet nie wie, że pozornie powierzchowne nieszczęście brzucha mogą być prawdziwym znakiem, że coś jest poważne z ich równowagą bakteryjną.

Kiedy twój mikrobiom-flora wypełniająca wnętrze-becomes nierównoważone, jelito może zacząć reagować na niektóre pokarmy, mieć problemy z trawieniem składników odżywczych i tak, stać się zapaleniem i rozdętym.

Jednak twoje jelita nie jest poświęcone przetwarzaniu żywności. Pewny zestaw bakterii znany jako estrobolom-jest odpowiedzialny za jedną bardzo ważną funkcję hormonalną: metabolizujący estrogen. A brak równowagi wśród tych bakterii może stworzyć wiele problemów.

Oznaki nierównowagi estrobolomu

Rozdęcie nie jest jedyną czerwoną flagą, która sygnalizuje problem z estrobolomem.

Wiele z największych problemów hormonalnych kobiet napotykają wszystko od trądziku i niskiego libido do upartych dodatkowych funtów i ciężkich okresów, są oznakami, że mikrobiom i estrobolom są naruszone i nie jesteś już skutecznie metabolizującym estrogenem.

Prowadzi to do nadmiaru hormonu w twoim ciele, co następnie pogarsza objawy PM i okresu i sprawia, że ​​jesteś rozdęty i nieszczęśliwy.

Dlaczego występuje nierównowaga

Jedzenie jest twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o leczenie jelit i hormonów, ale oznacza to również, że złe wybory dietetyczne mogą odgrywać dużą rolę w narażaniu zdrowia. Nabiał, cukier i gluten są głównymi winowajcami zaostrzania nierównowagi bakteryjnej, a konsekwentne spożywanie tego rodzaju pokarmów może ustawić cię na spiralę w dół.

Nadużywanie antybiotyków może również narażać twój estrobolom na ryzyko. To dlatego, że leki te nie dyskryminują: zabijają złe bakterie, które powodują twoją chorobę lub infekcję, ale także eksterminują wszystkich dobrych facetów, co utrudnia odbranie jelit.

Kolejna ważna przyczyna, która jest niewiarygodnie powszechna? Pigułka kontroli urodzeń. Podobnie jak antybiotyki, pigułka może wyeliminować dobre bakterie w jelitach i zachęcić złych facetów do pomnożenia. Może również ustawić Cię na przypadek sibo (przerost bakteryjny jelita cienkiego), który może pogorszyć wzdęcia i inne objawy hormonalne.

Ale jest srebrna podszewka dla całej tej zagłady i mroku: odpowiednie porady dotyczące potraw i stylu życia mogą absolutnie pomóc ci pokonać wzdęcia, odzyskać równowagę hormonalną i flory oraz odzyskać zdrowie na torze.

Trzy sposoby przezwyciężenia wzdęć

Rozważ alternatywne opcje kontroli urodzeń. Pigułka nie jest twoją jedyną opcją, jeśli chodzi o zapobieganie ciąży, a dla wielu kobiet zdecydowanie nie naprawia ich problemów hormonalnych. Zamiast tego zakrywa podstawową przyczynę objawów, co jeszcze trudniej jest się wyleczyć. Nie wspominając, że jeśli masz rodzinną historię choroby Crohna-choroba objawowa nierównowagi w badaniach nad mikrobiomem sugeruje, że pigułka może zwiększyć prawdopodobieństwo jej rozwinięcia. Jeśli jesteś aktywny seksualnie i nie chcesz zajść w ciążę, rozważ niehormonalne naturalne alternatywy antykoncepcyjne.

Spraw, aby probiotyki są częścią swojej diety. Jeśli zamierzasz przywrócić równowagę swojego jelit, musisz zaludnić go dobrymi bakteriami. Zacznij od suplementu od ugruntowanej firmy, takiej jak Jarrow; Podoba mi się ich stabilna formuła-Dophilus, ponieważ nie wymaga chłodzenia. Następnie zacznij jeść bardziej bogate w probiotyki fermentowane produkty, takie jak kimchi i kiszona kapusta.

Załaduj też prebiotyki. Prebiotyki karmi te dobre bakterie, aby utrzymać je na korzyść, rozładuj na liściastej warzywach i warzywach korzeniowych, aby uzyskać naprawę.

Czy twój okres jest zdrowy?

I jak zawsze dobrze jest mieć oko na to, co dzieje się w twoim ciele, monitorując coś, co nazywam „piątym znakiem życiowym”-Twój okres.

Kolor twojego przepływu, częstotliwość okresu i objawy, które masz każdego miesiąca, mogą wiele powiedzieć o twoim ogólnym zdrowiu, a nie tylko zdrowia jelit. Istnieje pięć różnych typów Sign V (kliknij tutaj, aby wziąć quiz typu V), a wiedza, który typ jesteś, pomoże ci się zdrowo i zapobiec chorobom w przyszłości.

Alisa Vitti, HHC, jest integracyjnym dietetykiem, najlepiej sprzedającym się autorką Womancode, i założyciel Floliviving.com, wirtualne centrum zdrowia, które wspiera hormonalne i reprodukcyjne zdrowie kobiet. Absolwentka Johns Hopkins University i Institute for Integrative Nutrition, Alisa ma Alisa seria internetowa o życiu, sEURSE w Radzie Doradczej Yahoo Health i jest doradcą kilku startupów zdrowotnych i zdrowotnych. Prezentowała w TEDx, Talks@Google, Summit Series na zewnątrz, Hay House, Wie Symposium i Summit. Śledź ją na Facebooku, Twitterze, Pinterest i Instagramie.

O czym powinna napisać Alisa? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].