Czy różowe napoje mogą być kluczem do lepszej wytrzymałości?

Oczywiście wszystkie te korzyści stwarzają ważną kwestię Kiedy do opuszczenia różowego napoju. Chociaż możesz absolutnie popijaj, ciesz się albo napojami, zanim uprzedzisz trampki i wyjść na biegu, najlepiej jest skonsultować się z własnym przewodnikiem GI, zanim to zrobisz. „Jeśli chodzi o zużycie napojów przed treningiem, zwykle szukasz tego, aby zrobić to jedno: zapewnić energię w taki sposób, który nie powoduje stresu GI”, mówi Thurau.

Jeśli wykonasz sprawdzenie jelit i dobrze czujesz się na różowym napoju przed biegiem, upewnij się, że włączasz ten zestaw w większym planie żywieniowym, który rozciąga się na długo przed biegiem, aż po zakończeniu. „Ze względu na łatwy do strawny charakter słodkich napojów, możesz spożywać w ciągu pół godziny od treningu. Jeśli ćwiczysz przez dłuższy czas-45 minut o wysokiej intensywności lub 60 minutach jakiegokolwiek intensywności-powinieneś spożywać węglowodany, aby nadal spełniać te zmniejszające się sklepy energetyczne i uniknąć przerażającego „szaleństwa”, mówi Thurau, dodając, że żucie to lub woda kokosowa to świetne opcje paliwa podczas treningu.

Ale będziesz mógł zobaczyć wyniki po prostu z włączenia tych napojów do ogólnej diety-niekoniecznie potrzebujesz ich w systemie bezpośrednio przed biegiem. Jeśli jesteś w bardzo wrażliwym obozie żołądkowym (witaj, weź tę bezpłatną koszulkę), możesz czerpać podobne nagrody z korzystania z soku z buraków lub tartowego soku wiśniowego post-uruchomić. Po prostu upewnij się, że jesz również solidny posiłek do odzyskiwania, który powinien ogólnie zawierać dwustopniowy węglowodan do stosunku białka i elektrolity, takie jak sód, magnez i potas, zaleca Bogden.

Mając to na uwadze, jesteś gotowy, aby wycofać się na Happy Hour-er, biegać godzinę i ciesz się różowym napojem (najlepiej z głupią słomką lub jedną z tych małych parasoli).

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.