Mógłby przełączyć się, aby ukochać te pilne kupy kawy?

Pierwszy to przeciwutleniający kwas chlorogenowy, który Dr. Brown mówi, że może stymulować mięśnie w jelitach i wywołać ruch jelit. „Ponadto N-alkanoilo-5-hydroksytryptamina-A chemikalia ściśle związana z neuroprzekaźnikiem serotoniny-są naturalnie występującymi związkami, które działają jako środki przeczyszczające. Związki te zwiększają zawartość wody w okrężnicy i skurcze mięśni okrężnicy ”, Dr. Brown mówi.

W połączeniu z kofeiną, to „wyzwalające trio” może oznaczać kłopoty w postaci biegunki, luźnych stołków lub innych form podrażnienia żołądka u niektórych osób. Jednak dr. Brown wspomina, że ​​nadal jest to wielkie naturalne lekarstwo na zaparcia w innych.

Czy Decaf może faktycznie oswoić intensywne kupy kawy?

Jeśli doświadczasz dyskomfortu trawiennego podczas picia kawy, dr. Brown twierdzi, że przejście na bezkaf może pomóc ograniczyć objawy. Ale ponieważ bezkogłosy nadal zawiera kwas chlorogenowy i N-alkanoilo-5-hydroksytryptamina-co może powodować skurcze jelit-potencjał biegunki nadal istnieje.

„Należy jednak zauważyć, że sama kofeina może być również czynnikiem przyczyniającym się do problemów trawiennych”, dr Dr. Brown mówi. (Pamiętaj również, że słowa „Decaf” i „wolne od kofeiny” nie są wymienne. Kawa bezkołkowa nadal będzie zawierać ślady stymulanta, choć w mniejszych ilościach niż standardowy napar.)

Jeśli doświadczasz dyskomfortu trawiennego podczas picia kawy, dr. Brown twierdzi, że przejście na bezkaf może pomóc ograniczyć objawy.

Mając na uwadze te punkty, przejście na bezkaf może nie w pełni zapobiec pilnym kupkom kawy, ale może (ahem) rozjaśnić obciążenie. „Kawa bezkołkowa zawiera znacznie niższe poziomy kofeiny niż zwykła kawa, co może pomóc w zmniejszeniu ryzyka problemów trawiennych”, mówi Dr. brązowy. „Ponadto kawa w bezkorzeniowym nadal zawiera korzystne związki, takie jak przeciwutleniacze i polifenole, które mogą pomóc w poprawie zdrowia."

TL; DR: Warto (bezkofeinowy) strzał.

3 wskazówki, aby uniknąć stresu trawiennego z kawy

Niezależnie od tego, czy jesteś gotowy przetestować wody z bezkofonem, czy jeszcze nie jesteś tam, dr. Brown oferuje kilka wskazówek, które mogą skutkować bardziej solidnymi, satysfakcjonującymi BMS i mniejszym dyskomfortem:

1. Pij mniejsze ilości kawy na porcję

Mniejszy rozmiar porcji zmniejszy spożycie wyzwalaczy, które mogą powodować zdenerwowanie trawienne. Spróbuj zmniejszyć kubek i sprawdź, czy twoje ciało może z łatwością tolerować Javę. (Kiedy jesteś przy tym, może to również pomóc wziąć mniejsze łyki i unikać zbyt szybkiego picia kawy.)

2. Eksperymentuj z różnymi metodami warzenia

„Niektórzy uważają, że zimny napar, ciemna pieczeń lub francuska kawa prasowa powoduje mniej dyskomfortu w żołądku niż zwykła kawa kroplowa”, dr Dr. Brown mówi, ponieważ te odmiany są mniej kwaśne.

3. Unikaj (lub ogranicz spożycie) niektórych dodatków

Mleko krowie, śmietanki i cukier „mogą być wyzwalacze dla niektórych osób i przyczyniać się do rozstroju żołądka, zwłaszcza jeśli masz problemy takie jak IBS”, mówi dr Dr. brązowy. Przed przejściem na DeCaf może być wart rozdzielenia sposobów z tymi dodatkami, aby sprawdzić, czy twoje objawy się poprawiają.