Czy joga nidra może być kluczem do zniszczenia stresu i lęku… na dobre?

Zdecydowanie najtrudniejszą częścią nie pozwala na zasypianie umysłu. (Osobiście nigdy nie spałem na pełnej sesji 30-60 minut.) Ale Roemer twierdzi, że utrzymanie stanu alfa jest czymś, co wymaga po prostu ćwiczeń, a próbowanie go raz w tygodniu jest dobrym miejscem na rozpoczęcie. „To jak nauka ręki” - mówi. „Musisz poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, co to jest-ten umysł między czuwaniem a śpiącym, zanim naprawdę to dostaniesz."

Korzyści z jogi nidra

Nawet jeśli zasnąjesz, eksperci twierdzą, że twój podświadomość wciąż przyjmuje informacje i czerpią korzyści. Według instruktora Hilary Jackendoff, który uczy jogi Nidra w medytacji den w Los Angeles, istnieje działka korzyści, które można mieć. Joga Nidra pomaga uregulować cykl snu i obniżyć lęk krwi i uwalniając lęk, dodając: „Została formalnie uznana przez armię amerykańską jako komplementarna alternatywna terapia w leczeniu PTSD i przewlekłego bólu. A dla tych z nas, którzy trzymają się jogi nidra, doświadczamy większej równowagi emocjonalnej i głębszego związku i akceptacji naszych ciał."

Chociaż można znaleźć zajęcia grupowe w studiach, takie jak Love Yoga i Den in LA oraz Pure Yoga i Dharma Yoga Center w Nowym Jorku, jest to praktyka, która działa równie dobrze solo-jest mnóstwo sesji z przewodnikiem na YouTube (jak powyższe ( od Roemera), witryny takie jak Yogaglo, a nawet aplikacje wstępnie obciążone nagraniami.

Więc następnym razem, gdy osiągniesz popołudniowy kryzys, mówi Jackendoff, powinieneś spróbować zamiast sięgnąć po filiżankę kawy. „Słuchaj, nie ma substytutu snu”, mówi. „Ale dobra sesja Nidra daje mojemu ciału i umysłu Naprawdę odpoczywaj i pozwala mi funkcjonować, jakbym tylko spałem przez dwie lub trzy godziny. To najlepsze!„Drzemisz… wygrywasz.

Mam niepokój? (Kto nie?) Sprawdź te wskazówki blogerki Wellness Tara Mackey na temat tego, jak go pokonać, poza medytacją. I aby uzyskać bardziej aktywną formę ulgi stresowej, wypróbuj lekarstwo Gabrielle Bernstein.