Przekrzyj swojego psa w dół na odcinek biodra, który „czuje się jak niebo”

Jak zamienić swoją pozycję psa w dół w niebiański strój biodra

Możesz także wykonać pozycję Crisscross w stojącym przedniej części.

1. Aby przejść do bioder, zacznij od normalnego psa w dół z lekko zgiętymi kolanami, triceps wirujący do wewnątrz i ramionami zaręczonymi.
2. Przejdź prawą stopę po lewej stronie, a następnie przejdź po lewej stronie, aby nogi tworzyły „x”.
3. Jeśli czujesz się otwarty, powoli popchnij lewą stopę w kierunku podłogi.
4. Wstrzymaj trzy oddychania i przełącz strony.

Teraz pełny przepływ:

Jeśli jesteś nowy w jodze, oto jak znaleźć, który typ pasuje do Twojej osobowości. Jeśli nie jesteś taki nowy… dlaczego nie spróbować nagiej jogi?