Czy krykiet w łóżku? Dlaczego ten ruch stóp uspokaja się dla tak wielu
Dla osób z zaburzeniami neurodivergentowymi, w tym ludzie z autyzmem i zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), krykieta może być również rodzajem stadowania lub zachowania samozymulującego, „służąc jako forma wkładu sensorycznego, który się uspokoił”, mówi dr. Kerwin.
Symming to każde zachowanie, które obejmuje powtarzające się dźwięki lub ruchy przypominające włosy, stukanie stóp, odrzucanie nóg i tak, krykieta-Done jako sposób na złagodzenie wrażliwości na bodźce lub inne problemy z przetwarzaniem sensorycznym powszechne dla neurodivergent ludzi. Dodatkowa stymulacja oferowana przez stymulowanie może pomóc odwrócić uwagę od innych jednoczesnych wkładów (powiedzmy, głośne odgłosy lub nakładające się głosy) u kogoś, kto jest nadmiernie stymulowany lub łagodzony i nuda u kogoś, kto jest niedoceniany.
„Ci, którzy krykieta podczas zasypiają, co jest powszechne, często poprawia ich przetwarzanie sensoryczne ciała leżącego.„-Lauren Kerwin, Psycholog kliniczny
Ponieważ techniki stadowania i samodopalenia wyglądają inaczej u różnych ludzi, biorąc pod uwagę, w jaki sposób i kiedy krykiet może wskazać szczególny powód w grze. Dla wielu (w tym naprawdę twoje) krykieta jest podświadomym ruchem przed snem. „Ci, którzy śpią krykieta, co jest powszechne, często poprawia ich przetwarzanie zmysłowe ich ciała leżące z kocami wokół nich w ciemnej i cichej przestrzeni” - mówi dr Dr. Kerwin. Ale dla ludzi, którzy świadomie krykietą stopy przez cały dzień podczas innych czynności, zachowanie może pomóc im w lepszym skupieniu się na tym, co robią, mówi.
Co krykieta robi z ciałem?
Istnieją pewne fizjologiczne skutki krykietowania na ciało, które mogłyby sprawić, że zachowanie to jest szczególnie pocieszające, nawet w porównaniu z innymi powszechnymi zachowaniami stadem (jak powiedzmy, pękanie lub żucie na ołówku).
Na początek zastanów się, dlaczego często miło jest uzyskać masaż stóp lub masaż refleksologii stóp (który jest praktyką zakorzenioną w starożytnej medycynie chińskiej, która obejmuje dotknięcie niektórych części stóp, które korelują z innymi częściami ciała): stopy są pełne pełnych stóp zakończenia nerwowe. Delikatnie stymulowanie tych nerwów przez pocieranie stóp jak krykiet może stworzyć satysfakcjonujące uczucie same w sobie.
Osobno „niektóre dowody sugerują, że powtarzające się ruchy mogą stymulować uwalnianie dobrego samopoczucia neuroprzekaźników [takich jak oksytocyna] i endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi wytwarzanymi przez ciało”, mówi dr Ciało ”, mówi dr Ciało. Kerwin. Zatem krykieta może po prostu fizycznie czuć się dobrze, nawet jeśli nie jesteś w stanie niedostatecznej lub nadmiernej stymulacji.
Który najprawdopodobniej krykieta?
Chociaż prawdą jest, że osoby z zaburzeniami neurodivergentami, takimi jak ADHD, autyzm, dysleksja i zespół Downa, mogą być bardziej podatne na problemy z przetwarzaniem sensorycznym, które można złagodzić za krykieta, z pewnością nie są jedynymi, którzy krykieta stóp (lub wykonują jakąkolwiek siebie kojące zachowanie, jeśli o to chodzi).
W rzeczywistości techniki samozachowawcze, takie jak krykieta, nie są unikalne dla żadnej populacji. „Są widoczne u wszystkich dorosłych i dzieci”, mówi Mendez.
To powiedziawszy, ludzie, którzy mają zaburzenia neurodivergent, są często bardziej związane z zachowaniami stymulowanymi, takimi jak krykieta, ponieważ mogą doświadczać trudności z umiejętnościami społecznymi i komunikacją. „W związku z tym prawdopodobne jest, że powtarzające się zachowania dają im natychmiastową ulgę, że nie są w stanie komunikować się ani pracować alternatywnie”, mówi.
Czy jest jakaś szkodę w krykietowaniu?
Nie ma krzywdy w krykieta. W izolacji nie jest to również oznaka problemu lub zaburzenia, mówi Mendez.
Ale jeśli jest to nowe zachowanie, które zauważasz, wszyscy eksperci sugerują, aby zwrócić uwagę na jej funkcję. Czy krykietujesz w łóżku, gdy próbujesz zasnąć, a może podczas napiętego momentu w ciągu dnia? Odkrywanie okoliczności związanych z zachowaniem krykietowym-i czy złapiesz się, robiąc to nieświadomie, czy określa, że wybierasz to świadomie, pomoże ci dowiedzieć się, czy może to być odpowiedź na dodatkowy stres lub niepokój w twoim życiu, lub Być może nowe rodzaje stymulacji sensorycznej.
„Wszyscy istnieją, doświadczając dyskomfortu emocjonalnego i fizycznego, ale różnimy się zdolnością do identyfikacji, radzenia sobie, tolerowania i zarządzania wpływem stresorów.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeuta
„Wszyscy istnieją, doświadczając dyskomfortu emocjonalnego i fizycznego, ale różnimy się zdolnością identyfikacji, radzenia sobie, tolerowania i zarządzania wpływem stresorów”, mówi Mendez. „Jeśli znajdziesz się w krykietowaniu lub innych powtarzających się zachowaniach, wiedz przede wszystkim, że zachowania te prawdopodobnie rozwinęły się początkowo jako reakcja ochronna."
Być może ostatnio byłeś szczególnie zestresowany i skorzystałbyś z dodatkowego wsparcia lub czegoś traumatycznego, a kiedy się nad tym zastanowić, odczuwasz również potrzebę samodawności. Jeśli jesteś nowo zwracając się do zachowań samozadowoleniach w następstwie lęku lub paniki, dobrym pomysłem jest poszukiwanie opieki nad terapeutą lub psychologiem.
Jeśli okaże się, że krykietujesz jako środek do złagodzenia bólu stóp lub radzenia sobie z bolącymi nogami, lub masz niekontrolowaną potrzebę poruszania nogami wieczorem lub gdy próbujesz zasnąć, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem W celu dokładnej diagnozy i odpowiedniego leczenia, mówi Dr. Kerwin. „Wcieranie nóg lub stóp może zaoferować niektórym ludziom tymczasową ulgę, ale jest to mało prawdopodobne, aby było leczenie podstawowej przyczyny bólu nóg.„To może być stan neurologiczny, taki jak zespół niespokojny nogi lub neuropatia obwodowa lub choroba naczyniowa, taka jak choroba tętnic obwodowych.
To powiedziawszy, jeśli twoje krykieta nie jest odpowiedzią na ból fizyczny i nie zakłóca twojego codziennego funkcjonowania, z pewnością nie ma szkody w zachowaniu. Rzeczywiście, robienie jak krykiet i wcieranie stóp może być tylko rzeczą, której potrzebujesz, aby znaleźć poczucie wygody przed snem-lub inną czasem w ciągu dnia.
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Zachowania samozachowawcze ze szczególnym odniesieniem do uwalniania oksytocyny indukowanej przez nietopienną stymulację sensoryczną. Front Psychol. 2015 12 stycznia; 5: 1529. doi: 10.3389/FPSYG.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
