Czy musisz odpocząć od chodzenia?

Ogólnie rzecz biorąc, chodzenie jest często uważane za formę aktywnego powrotu do zdrowia. Jeśli jednak spacerujesz lub chodzisz po nachyleniu przez dłuższy czas (jak podczas modnego treningu 12-3-30), ten rodzaj aktywności można sklasyfikować jako samodzielny trening.

„Chodzenie, aby po prostu uzyskać codzienną dawkę ruchu w porównaniu z chodzeniem, aby trafić w metrykę docelową, zapewni różne odpowiedzi na nasze ciała”, wyjaśnia Dinkins. „Ten ostatni będzie miał wyższy koszt i stres dla twojego ciała i powinien być czymś, z czego od czasu do czasu spoczywasz."

Szukam innego rodzaju aktywnego odzyskiwania? Wypróbuj ten delikatny odcinek całego ciała:

Dni odpoczynku również są dla twojego zdrowia psychicznego

Decydując, czy wziąć dzień wolny od rutyny spacery, Dinkins zachęca nas wszystkich do rozważenia naszego zdrowia psychicznego.

„Myśląc o swoich treningach, pomyśl o nich w odniesieniu do was wszystkich”, mówi. „Czy jesteś po prostu trochę ospały, czy masz wędzone psychicznie? Prowadzić dziennik i zaloguj się, jak się czujesz. Zwróć uwagę na wzorce w sposób, w jaki nastrój odpływa i płynie. To powie ci, kiedy będziesz musiał zdjąć stopę z gazu."

(Uwielbiam pomysł dziennika na temat tego, jak twoje ciało reaguje na ćwiczenia? The Papier Wellness Journal, 35 USD, ma miejsce na zapisanie notatek o aktywności, snu, wdzięczności, odżywczej duszy i nie tylko.)

Jeśli okaże się, że jesteś po prostu wyczerpany, bądź dla siebie miły. Dawanie trudności na powolny, delikatny dzień tylko bardziej cię stresuje. Jeśli potrzebujesz trochę dodatkowego namawiania (i pozwolenia), aby usiąść i zrelaksować się, pamiętaj o tym: „Jest bardzo mało, jeśli w ogóle, dodaje ci korzyści fizjologiczne, wykonując trening całkowicie mentalnie smażony”, mówi Dinkins. Więc jeśli czujesz potrzebę, odpocznij od chodzenia. Droga (lub twoja bieżnia) będzie na Ciebie jutro czekać.