Czy * naprawdę * musisz unikać niektórych pokarmów podczas karmienia piersią?

Czytaj dalej o legalne potrawy, których należy unikać podczas karmienia piersią, a także tych, które zdecydowanie powinieneś być swobodnie cieszyć się dalej.

Najlepiej unikać: alkohol

W przeważającej części „spożywanie alkoholu powinno być zniechęcane u kobiet karmiących piersią”, dr Dr. Feldman-Winter mówi. „Badania wykazały, że karmiące piersią dzieci matek, które mają więcej niż dwa napoje dziennie, będą spożywać mniej mleka matki, mogą mieć problemy z przybieraniem na wadze i rosnącemu i ryzykowania opóźnień neurorozwojowych."

Ale oddawanie się kilku szklankom Vino tygodniowo prawdopodobnie nie wyrządzi. „Mamy mogą bezpiecznie spożywać jeden napój dziennie, a następnie czekać od dwóch do czterech godzin, aż alkohol z mleka przed pielęgniarką”, dr Dr. Feldman-Winter mówi. (Pamiętaj, że „jeden napój”, zgodnie z definicją CDC, równa się 5 uncji. wina, 12 uncji. piwa lub 1.5 uncji. twardego alkoholu.) A jeśli zdecydujesz się na kieliszek wina lub koktajl, Dr. Feldman-Winter mówi, że nie zawracaj sobie głowy pompowaniem i wysypiskiem. „Poziomy we krwi są równoważone z poziomami w mleku, a pompowanie nie ułatwia zezwolenia [alkoholu]”, wyjaśnia.

Najlepiej unikać: ryby o wysokiej morzu

USDA zaleca całkowicie wyeliminowanie ryb o wysokiej zawartości, takich jak King Mackerel, Tilefish i Swordfish podczas karmienia piersią i ograniczenie spożycia białego tuńczyka w puszkach do mniej niż 6 uncji tygodniowo. Wynika to z faktu, że rtęć (szkodliwe chemikalia, która może uszkodzić rozwijający się mózg i układ nerwowy dziecka) można przekazać dziecku w niewielkich ilościach przez mleko matki.

Na szczęście większość ryb jest całkowicie bezpieczna do spożycia, a dzięki ich koncentracji zdrowych tłuszczów jest cennym dodatkiem do diety. Trzymaj się dwóch do trzech porcji 4-uncji tygodniowo odmian niskiej ruszu, takich jak łosoś, tilapia i pstrąg, zgodnie z wytycznymi FDA. (Przydatne, do wydrukowania przewodnika po inteligentnych wyborach owoców morza, sprawdź tę broszurę z Rady Obrony Zasobów Naturalnych.)

Okej w małych ilościach: kofeina

Jeśli jesteś jednym z tych „nie rozmawiaj ze mną, dopóki nie zrobię kawy”, mamy kilka dobrych wiadomości-powiedz, że nie trzeba rezygnować z nawyku tylko dlatego, że karmisz piersią. Według American College of Obstetricians and Gynecologists, umiarkowane ilości kofeiny (200 mg dziennie lub dwie 8-uncjowe filiżanki kawy) prawdopodobnie nie wpłyną na twoje dziecko podczas karmienia piersią. Ale jeśli jesteś kimś, kto popija kawę przez cały dzień (lub którego zamówieniem jest venti), dobrym pomysłem jest na razie cięcie.

Jedz dalej: brokuły, kapusta i inne „gassy” potraw

Pomimo tego, co mogłeś usłyszeć, nie ma prawdy w twierdzeniu, że dziecko, którego matka pochłania włókniste warzywa, poczuje się Gassy lub wybredny. „Żywność o wysokiej zawartości błonnika może powodować gaz u matki, ale nie ma dowodów na to, że powodują one jakiekolwiek problemy u dziecka karmiącego piersią”, mówi Dr. Feldman-Winter.

Jeśli twoje dziecko Jest Gassy, ​​to prawdopodobnie wynik bardzo naturalnych procesów ludzkich, które karmienie piersią może faktycznie pomóc wzmocnić. „Gaz jest wytwarzany przez bakterie żyjące w jelicie, a [bakterie] kształtują się w najzdrowszy sposób przez wyłączne karmienie piersią”, dodaje Feldman-Winter. Jeśli mama je bogate w błonnik potrawy, które dają jej mikrobiomowi wzmocnienie, mikrobiomy karmiące piersią będzie „wysoce skorelowane z własną mamą”, zauważa.

Jedz dalej: orzeszki ziemne

Na początek: Obecne wytyczne rządowe zalecają wprowadzenie orzeszków ziemnych w wieku od czterech do sześciu miesięcy, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju alergii na orzeszki ziemne, w zależności od poziomu ryzyka rozwoju alergii orzechowej. Jednak nie ma żadnych wytycznych ograniczających kobiety do jedzenia jedzenia z orzeszkami ziemnymi podczas karmienia piersią.

Myślenie było tak, że nawet ograniczona ekspozycja na orzeszki ziemne przez mleko matki może spowodować rozwój alergii orzechowej. Ale ostatnie badania sugerują, że dokładne odwrotnie mogą być prawdziwe. Jedno badanie przeprowadzone przez ekspertów w Boston Children's Hospital wykazało, że myszy pielęgniarskie, które były narażone na alergeny pokarmowe, przekazywały ważne, zapobiegające alergicznemu przeciwciała na swoje potomstwo. Efekt był jeszcze bardziej wyraźny, jeśli dzieci były również narażone na te same alergeny podczas ciąży matki.

Korzyści wydają się również rozciągać na ludzkie osoby. Siedmioletnie badanie 545 dzieci opublikowanych w tym roku w Journal of Allergy and Clinical Immunology stwierdził, że grupa, która była narażona na orzeszki ziemne bardzo wcześnie, w tym podczas karmienia piersią, była najmniej prawdopodobna, że ​​rozwijała alergie. Więc jeśli nie jesteś uczulony na orzeszki ziemne, nie ma udowodnionego powodu, aby unikać ich jedzenia podczas karmienia piersią.

Jedz dalej: pikantne lub czosnkowe potrawy

Jeśli normalnie nalasz Sriracha wszystko, W porządku, aby to robić podczas karmienia piersią. „Ponownie nie ma dowodów na to, że pikantne lub czosnkowe potrawy powodują problemy u dziecka”, dr Dr. Feldman-Winter mówi. „Zazwyczaj żywność spożywana przez matkę przed i podczas ciąży będzie tolerowana przez matkę i dziecko podczas karmienia piersią.„Więc zrób jak Beyoncé i trzymaj gorący sos w torbie, Swag.

Jedz dalej: mleko krowie

Podczas gdy niektórzy twierdzą, że spożywanie mleka krowiego i innych produktów mlecznych podczas karmienia piersią może spowodować, że dziecko rozwinęł alergię na mleko, eksperci zgadzają się, że nie ma powodu ograniczać nabiału, chyba że jesteś na to uczulony lub istnieje historia alergii mleczarskiej (w Który przypadek nadal możesz kontynuować ostrożność). Zgodnie z przeglądem badań dotyczących ograniczeń pokarmowych matek, alergia na białko w mleku krowiego (CMPA) jest niezwykle rzadka na początek. Co więcej, dzieci, które były wyłącznie karmione piersiami mniej Prawdopodobnie rozwijają CMPA niż niemowlęta. Ogólnie rzecz biorąc, autorzy piszą: „Dowody sugerujące, że dieta eliminacyjna podczas karmienia piersią zmniejsza rozwój alergii, jest słaby, podczas gdy potencjał niedożywienia matki jest niepokojący."

Pamiętaj, że chociaż prawie nie ma pokarmu, które będą szkodliwe dla każdego dziecka, poszczególne niemowlęta mogą inaczej reagować na niektóre składniki. Jeśli twoje dziecko ma przebarwienia lub krew w stołku, możliwe, że miało reakcję alergiczną na coś w twoim mleku matki. Porozmawiaj z lekarzem o kolejnych krokach, co może obejmować wycinanie niektórych kategorii żywności przez pewien czas, aby sprawdzić, czy stan Twojego dziecka się poprawia.

W rzeczywistości może istnieć związek między karmieniem piersią a wypryskiem. A oto kilka nowych pytań mamy, odpowiedział.