Piszesz na życie? Oto, co terapeuci zajęciowi chcą, żebyś wiedział o zespole nadgarstka

Powszechnym nieporozumieniem jest to, że każda nuta tych objawów jest z pewnością CTS. Na szczęście tak nie jest. Ręka, nadgarstek i przedramię są bardzo złożone, a objawy te mogą wskazywać na szereg różnych obrażeń lub problemów. Kolejne nieporozumienie? Jedynym sposobem na poprawę CTS jest operacja. Faktem jest, że istnieją inne sposoby ograniczenia stanu zapalnego.

Czy możesz otrzymać zespół cieśni z tytule z pisania?

CTS jest spowodowane wszystkim, co wywołuje presję lub „uwięzienie” nerwu środkowego. Oznacza to powtarzający się ruch, który wymaga zgięcia i usunięcia nadgarstka, mówi certyfikowany terapeuta ręczny Brenda Cummings, OTR/L, OTD, w Kolorado w ruchu. Innymi słowy, CTS jest uważany za powtarzające się uraz szczepu, mówi.

Wynika z tego, że ludzie narażone na największe ryzyko rozwoju tego stanu są ludzie, którzy wielokrotnie wykonują irytujące ruchy, mówi Cummings. Kluczowe słowo jest „irytujące”, ponieważ może to obejmować osoby, które mają słabą formę podczas pisania na komputerze, szczególnie pisząc rękami pod kątem, a nie płaski lub „neutralny."

To dlatego, że gdy twoje ręce są pod kątem, są one zgięte i przedłużające się, mogą ograniczyć ten szlak dla nerwu środkowego i ścięgna do wygodnego dopasowania, co prowadzi do tarcia lub stanu zapalnego, mówi Salazar II.

Jak możesz uniknąć zespołu tunelu nadgarstka, jeśli pracujesz?

Dla osób z pracą biurkową Salazar II wyjaśnia, że ​​ważne jest, aby trzymać rękę i nadgarstek w płaskiej linii prostej. Jeśli chcesz oprzeć ręce na biurku lub krześle, aby to zrobić, to w porządku, mówi. Wyzwanie pojawia się, gdy pracujesz nad laptopem na wygodnym krześle, na kanapie lub przytulonym w łóżku. Pozycje te zmuszają nadgarstki do zginania się pod kilkoma funky, co prowadzi do tego długotrwałego zginania, które może powodować CTS. Jeśli po prostu musisz pracować z łóżka, upewnij się, że zrobisz przerwy i podeprzyj ręce poduszkami, aby uzyskać neutralną pozycję ramienia.

Jeśli doświadczasz mrowienia, drętwienia lub palenia w dłoni lub palcach, najlepiej nie wzruszaj ramionami. Twoje ciało mówi ci, że coś musi się zmienić, czy to samo zadanie, czy twoje pozycjonowanie. Zawsze najlepiej jest skontaktować się z zaufanym dostawcą, jeśli objawy się pogorszą lub nie są lepsze. Salazar II twierdzi, że mogą polecać ćwiczenia szyncji, rozciągnięć lub ślizgania się nerwów, które mogą pomóc w wyleczeniu zapalonych obszarów.