Kiedykolwiek chciałem płakać, ale dosłownie nie mam łez? Oto jak znaleźć kathartyczne wydanie

Tak więc, jeśli jesteś zdezorientowany, dlaczego starasz się płakać, rozważ się w dobrym towarzystwie o suchych oczach, ale nie odpisuj również możliwości znalezienia kathartycznego sposobu wyrażenia emocji, jeśli nie możesz się rozerwać. Poniżej uzyskaj Intel od ekspertów na temat tego, dlaczego ludzie rozwijają niezdolność do płakania, jak to odwrócić i alternatywne pomysły na wydanie emocjonalne.

Powody, dla których możesz walczyć o płakanie

Jeśli ktoś, kto zazwyczaj jest w stanie wyrazić swoje emocje, płacząc nagle, nie jest w stanie tego zrobić, ważne jest, aby wykluczyć przyczyny medyczne lub okulistyczne, mówi Jenicka Engler, Psyd, psycholog, neuropsycholog i badacz depresji we Wspólnocie Massachusetts. Dla niektórych niezdolność do płaczu może być spowodowana przez leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, a psycholog Jameca Woody Cooper sugeruje, że rozmawiasz ze swoim lekarzem, jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie płakać z tego powodu.

„Niektórzy ludzie rozwijają poczucie emocjonalnego odległości i odrętwienia z własnych emocji jako mechanizmu obronnego.„-Jenicka Engler, Psyd

Niezdolność do płaczu „może być również doświadczana jako normalna reakcja na stres dla niektórych osób”, podobnie jak reakcja na walkę, lot lub zamrożenie urazu, którego wielu doświadczyło przez cały rok pandemii. „Niektórzy ludzie rozwijają poczucie emocjonalnej odległości i odrętwienia od własnych emocji jako mechanizmu obronnego” - mówi dr Dr. Engler. Ci ludzie zwykle stale tłumią swoje emocje i podświadomie, bez uznania lub przetwarzania. Może to być tymczasowa poprawka w niepokojących momentach, „ale jest to dość nieprzystosowany mechanizm radzenia sobie, aby podnieść ściany między twoimi wewnętrznymi doświadczeniami emocjonalnymi i z czasem nie działa to dobrze” - mówi dr Dr. Engler.

Kolejny powód, dla którego możesz się zastanowić, może być warunki zdrowia psychicznego, takie jak depresja, zaburzenie stresu pourazowego i zaburzenie osobowości granicznej, dr. Engler mówi. „Powszechnie uważa się, że musisz być smutny lub płakać, aby być depresją, ale wiele osób z poważnym zaburzeniem depresyjnym obecnym jest jako nie jest w stanie odczuwać emocji lub jakby„ wybieranie objętości ”ich emocji zostało odrzucone." Dr. Woody Cooper dodaje, że „trauma może w pewnym stopniu uczynić osobę i mózg, jakby w trybie ochrony”, co prowadzi do uczucia drętwienia emocjonalnego i niemożności płaczu.

Jak odwrócić drętwienie emocjonalne i niemożność płaczu

Nie ma szybkiego rozwiązania, aby odwrócić drętwienie emocjonalne lub niemożność płaczu, ale istnieją sposoby ponownego połączenia się z emocjami. Jednym ze sposobów lepszego wyrażenia emocji i stworzenia środowiska, w którym można bezpiecznie uwolnić te emocje, jest „doprowadzenie języka emocjonalnego na czele regularnych codziennych doświadczeń”, mówi dr Dr. Engler. Oznacza to, że chodzenie na terapię, dzielenie się emocjami z zaufanymi przyjaciółmi i rodziną, dziennikarstwo i korzystanie z wypowiedzi „Czuję”, mówi.

Dla osób, które życzą sobie, że mogliby mieć emocjonalne uwolnienie poprzez płacz, dr. Woody Cooper mówi, że to konieczne zidentyfikowanie powodów, dla których jesteś odcięty od tej emocji. Aby to zrobić, sugeruje szukanie terapii, ponieważ jest prawdopodobne, że traumatyczne wydarzenie lub seria traumatycznych wydarzeń doprowadziło do tłumienia smutku i płaczu w stopniu, który może wykluczać odczuwanie tych emocji.

Jak osiągnąć uwalnianie emocjonalne

Oprócz terapii „jednym z najłatwiejszych sposobów na uwolnienie emocji i płaczu jest rozmowa i przetwarzanie negatywnych doświadczeń i emocji z kimś innym”, mówi dr Dr. Engler. „Jest coś transformacyjnego w mówieniu tych słów na głos innym człowiekowi.„A jeśli nie jesteś jeszcze w przestrzeni do płaczu, innym sposobem na osiągnięcie tego katharsis jest uczestnictwo w czynnościach, które produkują„ dobre endorfiny w układzie nerwowym ”, takie jak szkicowanie lub trening o wysokiej intensywności.

Kolejną opcją, która pomoże ci bardziej dostosować się do emocji i płacz, jest obejrzenie smutnego filmu lub czytanie smutnej książki, mówi dr Dr. Woody Cooper. „Zgłoszono związek między filmami emocjonalnymi a uwolnieniem hormonu oksytocyny w mózgu” - mówi. Oxytocyna jest nazywana hormonem „przytulania” i wykazano, że zwiększa poczucie zaufania, bliskość innych, hojność i szczęście, według dr Dr. Woody Cooper. Tak więc, czytając smutną książkę lub oglądając smutny film, ktoś, kto trudno jest płakać, będzie mógł skontaktować się z emocjami i potencjalnie poczuć się wystarczająco komfortowo, aby płakać.

Dostosowywanie się do emocji i możliwość wyrażania ich w zdrowy sposób, taki jak płacz, może zająć czas i bardziej niż prawdopodobne, że próba i błąd. Jeśli martwisz się, że nie jesteś w stanie płakać lub jeśli czujesz, że twoje emocje nagle się zmieniły, oba dr. Engler i dr. Woody Copper zalecaj rozmowę z licencjonowanym profesjonalistą zdrowia psychicznego.