Każde ciało jest ciałem plażowym, ale oto, co zrobić, jeśli stres stroju kąpielowego nadal boli

Istnieje jednak wiele kroków między zinternalizowaną fatfobią a akceptacją ciała, mówi terapeuta wyzwolenia ciała Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. „Czasami jest to ruch od ciała niechęci do tolerancji ciała do połączenia ciała, wolności ciała, radości ciała”, mówi. Krótko mówiąc: jest w porządku, jeśli przyjąłeś „każde ciało jest ciałem plażowym” w twojej głowie, ale nie zabrałeś jeszcze twojego bikini do oceanu.

Aby pomóc w zapewnieniu wyraźniejszej ścieżki dla tych z nas, rozmawialiśmy z Quinnem, Tovarem i Bryantem o tym, jak zająć się utrzymującym wstydem i niepewnością, abyś mógł połączyć się z ciałem takim, jakim jest. Pierwsza rzecz, na którą należy zwrócić uwagę: Daleko jesteś sam. Ograniczone definicje ciała plażowego wykluczają większość ludzi, więc wielu z nas musi rozpocząć niechlujną podróż w kierunku akceptacji, a może ostatecznie kochać nasze ciała.

5 sposobów, aby poczuć się bardziej komfortowo z ciałem plażowym

1. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę spojrzeć na siebie

„Jeśli unikniesz własnej refleksji, poczujesz się nieswojo, gdy inni ludzie są w pobliżu”, mówi Quinn. Ludzie, którzy uważają, że ich ciało jest „złe”, mogą nie pozostać przed lustrami i unikać robienia zdjęć. Więc pierwszym krokiem jest wygoda z odbiciem. „Spójrz na siebie w bikini, spójrz na siebie, gdy siedzisz w bikini” - mówi Quinn. „Spójrz w lustro, odwróć się, pochyl się, przesuń się. Zobacz to wszystko, więc nie jesteś zaskoczony."

2. Noś strój kąpielowy, który wydaje się najbardziej komfortowy

Może to zabrzmieć jak bez zastanowienia, ale próba kochania swojego ciała jest to, że możesz popchnąć się poza strefę komfortu. Rzucanie sobie wyzwania jest w porządku, ale nie masz nic do udowodnienia. „Jestem skąpą dziewczyną z bikini. Lubię mój brzuch, tyłek i ramiona - mówi Quinn. „Ale jeśli to nie twoja sprawa, nie rób tego, bo tak myślisz, że powinieneś zrobić."

Znajdź strój kąpielowy, który jest dla ciebie dobry, niezależnie od tego, czy jest to jednoczęściowy, bikini o wysokiej stroju, tankini czy szorty i top. Każdy strój kąpielowy, który nosisz, jest właściwy, o ile to sprawia, że ​​czujesz. „Im bardziej się ukrywasz, tym bardziej mówisz sobie, że twoje ciało jest złe i nie możesz czuć się komfortowo w tych przestrzeniach”, mówi Quinn.

To powiedziawszy, być może czasami będziesz musiał uważać na bezpieczeństwo. Tovar wyjaśnia, że ​​jako gruba kobieta ma wiele bikini, niektóre z nich, gdy jest całkowicie bezpieczna wobec ludzi, których ufa, a inne do publicznego pływania. „Podejmij ryzyko, ale nie ogromne ryzyko” - mówi. „Istnieje różnica między„ nie czuję się dobrze ze sobą ”, a„ Nie jest dla mnie bezpieczne, aby być w tym ciele w tym miejscu.'"

3. Zwróć uwagę na różnorodność ciał na plaży

Czy kiedykolwiek naprawdę patrzyłeś na ludzi na plaży? Jeśli tak, to prawdopodobnie zauważyłeś, że plaża nie jest pełna ludzi, którzy wyglądają jak Pamela Anderson i David Hasselhoff. Programy jak Baywatch Pomaluj nierealistyczny obraz tego, jak wygląda na plaży. „Jeśli faktycznie pójdziesz na plażę, usiadisz i poważnie spojrzysz na wszystkich, praktycznie nikt tak nie wygląda”, mówi Quinn. Zauważające osoby starsze, osoby z widocznymi rozciągnikami, ludzie, którzy mają duże brzuchy, ludzie o wielu różnych kolorach skóry i wszystkie inne różnorodne ciała mogą pomóc Ci zobaczyć, że w rzeczywistości pasujesz na plaży.

4. Obwiniaj tam, gdzie należy

Pozytywność ciała może wydawać się osobistym problemem, czy kochasz swoje ciało. Jednak Tovar przypomina nam, że pozytywność ciała i ruchy wyzwolenia tłuszczu narodziły."

Kiedy tracisz z oczu instytucjonalne aspekty akceptacji ciała, może zacząć się poczuć, że jesteś zdrajcą lub rozczarowaniem, że starasz się kochać swoje ciało. „Ważne jest, aby zauważyć, że kiedy składamy zapotrzebowanie na społeczeństwo, mówimy, że jednostka nie powinna tak ciężko pracować, aby móc bawić się pewnego dnia zabawy na słońcu”, mówi Tovar.

Quinn dodaje, że potężne może być głęboko zastanawianie się nad tym, kto faktycznie spędza czas na ocenianiu twojego ciała. „Ludzie, którzy naprawdę się lubią, nie obchodzą się z tym, co wyglądam i co robię” - mówi. Rozpoznaj, że brudny wygląd lub komentarze ludzie mogą rzucić ci drogę, są o wiele więcej o tym, co sądzą o swoich własnych ciałach.

5. Szanuj siebie

Wreszcie ważne jest, aby świętować swoje osiągnięcia. Założyłeś kostium kąpielowy i poszedłeś na plażę, mimo że było to przerażające. I, mam nadzieję, świetnie się bawiłeś. Świętuj się za zrobienie czegoś, co było trudne-i wiesz, że możesz zabrać ze sobą wszystkie swoje uczucia.

Prawdopodobnie słyszałeś zdanie: „Każde ciało to ciało plażowe”, prawda? Mimo to nawigacja w lecie może być trudna. W tym tygodniu Well+Good Publishing WSZYSTKIE ciała to ciała plażowe-realistyczny przewodnik po przygotowaniu na lato, aby pomóc ci utrzymać się w swoim pewności siebie, przyjmować radosny ruch, zarządzaj potem, tworzyć znaczące wspomnienia i znajdować poważną inspirację strojów kąpielowych przez całe lato.