Każdy składnik tego uspokajającego lawendowego latte z rumianku pomoże ci uśpić

2. Rumianek

„Wiadomo, że rumianek składa się z przeciwutleniacza zwanego apigeniną, który wiąże się ze specyficznymi receptorami w mózgu i może pomóc zmniejszyć lęk i powodować senność”, mówi Gans. Rumianek jest jednym z najbardziej czcigodnych ziół, ponieważ często służy do rozwiązania wielu dolegliwości, w tym stanu zapalnego, wrzodów i tak, bezsenności.

3. Lawenda

Lavender, podobnie jak rumianek, ma korzyści przeciwzapalne, które mogą pomóc w zarażeniu się z niepokojem i lękiem, mówi Gans. W końcu istnieje powód, dla którego dyfuzory oleju lawendowego są tak popularne do tworzenia kojącej, relaksującej atmosfery. „Pojawiły się badania na zwierzętach, które wykazały również, że lawenda może hamować kilka neuroprzekaźników i mieć efekty bólu i uspokajające”, dodaje.

4. Surowy miód

Dodanie miodu do napojów nie tylko czyni go słodszym; Naturalne źródło cukru może również pomóc w uśpieniu. „Poprzez serię reakcji chemicznych, po spożyciu, miód tworzy tryptofan w twoim ciele”, wyjaśnia GANS. Ten tryptofan z kolei jest konwertowany na serotoninę, a następnie melatoninę, co pomaga osiągnąć senny, spokojny stan.

5. Ekstrakt waniliowy

Oprócz dodawania świetnego smaku do niemal każdego napoju lub pieczonego dobrego, wanilia ma również uspokajający wpływ na ciało. Sugerowano, że wanilia może ograniczyć odruch zaskoczenia i potencjalnie pomóc w rozwiązaniu bezdechu sennego. Ponadto zapach często sam w sobie uspokaja.

Oprócz wielu korzyści zdrowotnych związanych z przepisem, warto również zauważyć, że kilka składników można wymienić na alternatywy roślinne, aby uczynić to wegańskim napojem, aby lepiej pomieścić różne nawyki żywieniowe. Na przykład przełączanie mleka na alternatywną opcję, taką jak mleko migdałowe, owsiane lub kokosowe, smakowałoby równie pyszne bez nabiału. Ponadto dodanie smaku kokosowego może nadać temu latte kolejny wymiar smaku. Miód można również zastąpić syropem klonowym wegańską alternatywą lub całkowicie pomijany dla każdego, kto unika cukru.

Below, we've included the full recipe for Hello Glow's sleep-boosting latte.

Uspokajający przepis na lawendę rumiankową lawendową latte

Składniki
16 uncji mleko lub alternatywy bez mleka
1 łyżki suszonych pąków rumianku lub dwie torby rumianku
2 Haczące suszone pąki lawendy
1-2 łyżeczki surowego miodu lub syropu klonowego
1/4 łyżeczki wyciągu waniliowego opcjonalnie

Instrukcje
1. Podgrzej mleko na małej patelni, aż będzie bardzo gorące, uważając, aby nie gotować.

2. Dodaj rumianek i lawendę do gorącego mleka. Pozwól stromemu przez pięć do dziesięciu minut, a następnie odcedź mieszankę do kubka.

3. Osłona surowym miodem lub syropem klonowym i w razie potrzeby dodaj ekstrakt waniliowy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.