Wszyscy na mojej siłowni popijają kawę w połowie treningu, a dietetycy powiedzieli mi, dlaczego

Oczywiście warto również wziąć pod uwagę, jak twoje ciało reaguje na kofeinę. Jeśli na przykład rzadko pijesz kawę i decydujesz się na wbicie dużej mrożonej latte w środku porannego biegu, możesz napotkać pewne problemy. Jak zauważa Niket Sonpal, MD, gastroenterolog z Brooklynu (który nie jest zwolennikiem picia kawy podczas treningu), Cuppa Joe może mieć środkowy efekt, który może sprawić, że biec od bieżni do łazienki do łazienki. Ponadto, jeśli pijesz go przed wieczornym treningiem, możesz mieć problemy z snem później.

Chcesz też pomyśleć Dlaczego ćwiczysz i co chcesz wydostać się z tego doświadczenia. „Jeśli pracujesz, aby się zrelaksować lub sprawdzić bez stresu i niepokoju, prawdopodobnie nie chcesz tego wzmocnienia kofeiny. Jeśli jesteś kimś, kto lubi, chcę szybko wsiąść do mojego cardio, w tym celu, to kofeina podczas treningu miałaby większy sens w tym celu ”-mówi Zeitlin, dodając te działania oparte na wytrzymałości, takie jak spinning i bieganie. skorzystać z odrobiny wstrząsu kofeiny.

Jeśli zamierzasz zabrać ze sobą kawę na siłownię, Zeitlin sugeruje pominięcie substytutów cukru, co może powodować wzdęcia; I zamiast tego w połączeniu z kawałkiem owoców przed lub po ćwiczeniu. Podczas mleka i Mylk są ogólnie w porządku-szczególnie dlatego, że mają białko, które pomoże w odzyskiwaniu po treningu, pewnie, że nie używasz produktu, który ma własne dodane cukier.

Jak powie ci wszyscy eksperci, jest haczyk: powinieneś tylko Pij kawę podczas ćwiczeń, jeśli myjesz ją dużą ilością wody, ze względu na jej efekty moczopędne. „Kofeina może być odwodniona, więc nie chcesz, aby był to jedyny płyn, który bierzesz” - mówi Zeitlin. „Powinieneś o tym pomyśleć oprócz wody i nawodnienia, a nie jako części."

Teraz, gdy jestem podekscytowany i nawodniony, będę próbował trenera miesiąca?

Czy kawa bezkalowa jest dla Ciebie potajemnie lepsza? Dowiedz się tutaj. A jeśli chcesz porzucić swój nawyk kawowy zimny indyk, oto 9 sposobów na utrzymanie energii bez niej.