Wszystko, co musisz wiedzieć o zdrowych tłuszczach

A jeśli chodzi o żywność o wysokiej zawartości tłuszczów I Białko, podobnie jak orzechy, chcesz pamiętać o zawartości białka, a twoje ciało będzie go przechowywać zamiast używać.

Co tłuszcze robią dla twojego ciała

Tak więc, o tym wzmocnieniu umysłu napędzanego kwasem tłuszczowym: „Nauka jest bardzo potężna w tym, jak wpływają na rozwój mózgu”, mówi Drew Ramsey, autor, autor Jedz kompletne. Zgodnie z badaniami, które widział, dosłownie pomagają mózgowi uprawiać nowe komórki mózgowe-w rzeczywistości, naprawdę!

Shern mówi, że omega-3 jest również paliwem. „Potrzebujemy tego, aby dać nam w szczególności tłuszcze w nasach nasyconych energią.„Jej wybory: żółtka i kokos, w tym olej kokosowy.

Drugi profit makronutrient? Według Sherna utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi i zmniejsza głód. „Tłuszcze wypełniają się, więc ludzie jedzą mniej na każdym posiłku i nie przekąsują między nimi” - mówi.

„Tłuszcze się napełniają, więc ludzie kończą się mniej na każdym posiłku i nie przekąski między nimi."

Biorąc pod uwagę, jak ważne są dla pożywnej diety, można by pomyśleć, że Shern byłby o wyspanie pigułek olejowych rybnych, aby uzyskać dodatkowe porcje, prawda? Zło. „Jeśli tylko polegasz na suplementach składników odżywczych, to się dzieje, że nie jesz tak zdrowotnie, jak w przypadku priorytetów w uzyskaniu tych składników odżywczych w całym źródle żywności” - mówi.

The Wynatkowy: Trzymaj się Whole Foods, aby uzyskać najbardziej pożywne porcje tego kluczowego składnika odżywczego. I hej, jeśli oznacza to dodanie więcej awokado do twojego życiowego tostu, w zupach, lub co powiesz na ten marzycielski koktajl Avo-Coffee-to brzmi jak poważna wygrana.

Pierwotnie opublikowane 17 marca 2017. Zaktualizowano 17 lipca 2018 r.

Przetestuj te uczenia się, podsycając przedtrening na te gęste tłuszczowe kulki energetyczne. Mówiąc o mitach żywieniowych, oto co musisz wiedzieć o nawodnieniu.