Wszystko, co naprawdę musisz wiedzieć o zapaleniu

Ze wszystkich modnych słów wellness zapalenie może być najbardziej brzęcząc. I nie bez powodu.

„Wszystko jest związane ze stanem zapalnym!” - mówi integracyjny dietetyk Barbara Mendez, r.Ph., M.S., Tylko połowa. „Może powodować warunki skóry, alergie, bóle głowy, bardzo bolesne okresy menstruacyjne, choroby przewlekłe… wszystko.„Mając to na uwadze, wkładamy szum w podstawach, które musisz wiedzieć:

Tak naprawdę, co to jest zapalenie? Kiedy profesjonaliści medyczne mówią zapalenie, odnoszą się do kombinacji ciepła, bólu, zaczerwienienia i obrzęku, które mogą się zdarzyć zewnętrznie lub wewnątrz ciała, wyjaśnia lekarz medycyny funkcjonalnej Susan Blum, MD.

Że (niezbyt oszałamia) cztery uwyczajne, gdy układ odpornościowy „szturcha” przez jakiś podrażniający, na przykład pokarm, na który jesteś wrażliwy, toksyna środowiskowa lub uszkodzona tkanka, dr. Blum mówi. W odpowiedzi ciało wywołuje komórki odpornościowe i płyn do podrażnionego obszaru, aby pomóc w zabiciu tego, co tam jest, co ostatecznie jest dobrą rzeczą. Ale jeśli dzieje się to zbyt długo, może być bardzo, bardzo źle.

„Reakcja zapalna powinna być samoograniczona”, dr Dr. Blum mówi. „Wszystkie te zapalne cząsteczki, komórki odpornościowe i płyn mogą naprawdę zakłócić funkcjonowanie gdziekolwiek [zapalenie].„Właśnie dlatego przewlekłe zapalenie jest miejscem tak wielu chorób, od choroby Alzheimera po raka.

Dlaczego to, co jesz tak bardzo

Dr, liczba jeden sposób na ograniczenie „zapalnego stylu życia”, mówi dieta. BLUM.

Pszenica, nabiał i cukier zwykle są największymi przestępcami, ale to nie znaczy, że każdy musi wskoczyć na bezglutenowy modę. „Jeśli masz celiakię, absolutnie” - mówi Mendez. „Ale niektórzy ludzie mogą uważać, że są w porządku z glutenem, jeśli po prostu wycinają pszenicę, ale na przykład trzymaj jęczmień, żyto lub pisownię” - wyjaśnia.

To samo dotyczy nabiału i cukru. „Problem polega na tym, że jesteś poleganie Na tych produktach-kiedy jesz zbyt wiele z nich-mówi Mendez. (Funkiness trawienna jest często dobrym wskaźnikiem, że masz wewnętrzne zapalenie.)

Więcej czytania: 6 Żywność zapalna, o której nikt nie mówi

Ale ograniczenie niektórych pokarmów nie wystarczy. „Żywność, która wspiera wątrobę, która jest odpowiedzialna za wyczyszczenie toksyn-są tak ważne”, dr Dr. Blum mówi. Zachęca pacjentów do ładowania zieleni, szczupłego białka, zdrowych tłuszczów, ziół i do soków organicznych, o niskim cukierniom, z których wszystkie są przyczynie.

Połączenie piękna

Podczas gdy jedzenie odgrywa rolę, jeśli chodzi o piękno (dermatolog-autor Nicholas Perricone, MD, słynie z korzyści płynących z diety przeciwzapalnej dla młodzieńczej, błyszczącej skóry), niektórzy eksperci uważają, że istnieje kluczowa ewangelistów perrykonu składowego:.

„Moim zdaniem największym winowajcą, jeśli chodzi o stan zapalny, nie jest dieta, ale stres”, mówi nowojorski dermatolog Amy Wechsler, MD. Sygnały stresowe dla nadnerczy do uwalniania adrenaliny, mówi, która następnie „komandczy” krew ze skóry, pozostawiając za sobą ten Wan, wyprany wygląd.

Więcej czytania: Potwierdzone mleko i cukier powodują trądzik

Stres uwalnia również inne hormony, takie jak kortyzol, które przyczyniają się do zapalnych zaburzeń skóry, takich jak trądzik, Dr. Wechsler wyjaśnia. I napięte ludzie są podatni na zbieranie, dodaje, co po prostu pogarsza reakcję zapalną.

Aby powstrzymać zapalenie przed zranieniem skóry, rób, co możesz, aby skrócić czas na stres z przyjaciółmi, spać, przytulać się lub uprawiać seks z partnerem, wyjść na zewnątrz i ćwiczenia, Wechsler wzywa. „Wszystkie te rzeczy pomogą ci poczuć się mniej zestresowane i wykazać widoczne i długotrwałe wyniki na twojej skórze i psychice”, mówi.

Więcej czytania: 4 Przepisy sokowe dla wspaniałej skóry od celebrytki Joanny Vargas Joanna Vargas