Wszystko, co powinieneś jeść, gdy jesteś chory, aby poczuć się lepiej jak najszybciej

Więc jeśli Whole Foods jest nowym CVS, co dokładnie powinieneś napełniać wózek? Szczegóły zależą nieco od twojego zdrowia, ale wspólnym tematem są owoce i warzywa bogate w witaminę.

Pierwotnie opublikowane 15 listopada 2016. Zaktualizowano 26 stycznia 2018 r.

Czytaj dalej dla Manolasa (żywności) Przewodnik po dobrych wymaganych tabletkach zdrowotnych.

Twoja codzienna multiwitamina: liściaste warzywa

Jeśli chcesz utrzymać długoterminowe zdrowie, zastanów się nad załadowaniem zielonych koktajli, sałatek z jarmużu i chips. „Zieloni liściaste są niezwykle gęste składniki odżywcze”, wyjaśnia Manolas, wyjaśniając, że głębokie zielone liście oferują maksymalne odżywianie-pełne błonnika, witamin A i C oraz witamin z B witaminy. A jeśli są gorzkie, nawet lepiej. „[Gorzkie zielenie] są nieocenione dla twojego zdrowia”, mówi, dodając, że rzekomo pomagają w trawieniu poprzez zwiększenie poziomu kwasu solnego w żołądku, zmniejszając zgagę i wspierając drugą fazę detoksykacji wątroby.

Twoja wymiana Emergen-C: czerwona pieprz

„Moim skromnym zdaniem czerwona [papryka] jest jedną z najlepszych surowych potraw do jedzenia”, zauważa Manolas. Przekąski na czerwonej papryce z hummusem lub dodanie ich do sałatek zapewnia ciału wzmocnienie odporności poprzez mega dawkę witaminy C (nie wspominając o karotenoidach, błonnika i witaminie E). Nadal otrzymasz korzyści, jeśli jesz gotowaną paprykę, ale zbyt dużo czasu na ciepło może powodować utratę składników odżywczych, więc najlepiej trzymać się szybkiego smażonego smażonego lub zwęglenia na grillu. Wypełnij lodówkę dodatkową papryką w sezonie zimnym i grypowym-witamina C pomoże zwiększyć układ odpornościowy i odeprzeć niechcianą chorobę.

Twoja pomoc stresowa: pasternak

„Parknips to nowa marchewka; rozpowszechniaj słowo!„Raves Manolas. Złożone węglowodany pomaga w funkcji mózgu i produkcji serotoniny, co może pomóc szybciej osiągnąć stan spokoju. Czy zwykle sięgasz po talerz frytek w czasach stresu? Masz szczęście. Pieczone kliny z pasternaku smakują tak samo dobre, jak wersja SPUD-z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi. (I szybko gotują.) Veg bogata w minerały obsługuje również zdrowe kości, komórki krwi i (bonus!) czysta Skóra.

Twój środek przeciw grypie: olej kokosowy

Nikt nie chce być uderzany przez grypę (i Miss Boxing Class, dając „Down for the Count” zupełnie inne i znaczenie), więc zatrzymanie go na swoich ścieżkach jest kluczowe. I chociaż dokument może przepisywać antybiotyki, grypa jest wirusem, więc będziesz chciał również załadować antywirus. Tam wchodzi olej kokosowy. Zdrowy tłuszcz jest niezwykle stabilny ciepło, więc utrzymuje swoje właściwości przeciwwirusowe, niezależnie od tego, czy piecze w nim warzywa, czy dodajesz łyżeczkę do filiżanki herbaty. (Nie pukaj, dopóki spróbujesz.) „Łyżeczka oleju kokosowego w filiżance herbaty ziołowej jest cudownie kojące. Miej ból gardła lub paskudny kaszel? Olej kokosowy może również pomóc w uspokojeniu i smarowaniu gardła. „Wszyscy poczuli nasz owłosiony mały przyjaciel królestwa roślin!" ona mówi. Amen.

Twoja ulga nudności: imbir

Jeśli masz rozstrój żołądka, Ginger może po prostu przyjść na ratunek szybciej, niż możesz zdobyć ulgę bez recepty. „Ginger jest potężny," Podkreśla Manolas. „Badania wykazały, że Ginger są silnym lekarstwem na nudności, w tym chorobę morską i poranną.„Ale nie ma potrzeby ograniczania ulgi imbirowej do bólu żołądka. Zingy korzeń zawiera potężny związek zwany Gingerol, który podobno pomaga w skurczach okresu stłumienia, wzdęć i niestrawności oraz utrzymywaniu infekcji bakteryjnych na dystans. Niezależnie od tego, czy dodajesz go do fryczek i opatrunków na sałatkę, czy przecierasz się do soków i koktajli, odrobina imbiru może przejść długą drogę, jeśli chodzi o zdrowie.

Lekarstwo na ból głowy: woda cytrynowa

Manolas mówi, że istnieje wiele przyczyn bólu głowy, ale odwodnienie jest najczęściej winowajcą. Zaleca dodanie soku z cytryny do butelki wody w celu skutecznej ulgi. Dodatkowy smak nie tylko zachęca cię do picia więcej, ale mówi się, że gorzkie cytrusy pomagają w detoksykacji wątroby i trawienia.

Twoja zimna lekarstwo: ananas

Który potrzebuje łyżki cukru, gdy możesz zastąpić mniej niż tasty zimowy medycyna świeżym ananasem? Manolas uwielbia smak owoców, ale nie może pokonać swojego profilu witaminowego, albo jest pełen witaminy C. Kolejne pióro w czapce ananasa? „[Jest to jedyne naturalnie występujące źródło bromelainy, przeciwutleniaczy, super przeciwzapalny enzym”, wyjaśnia Manolas. Komora witaminy C i bromelainy może sprawić, że ananas stał się nokautem, jeśli chodzi o zatokę i zapalenie oddechowe. A Manolas ma genialną sugestię dotyczącą porcji: najlepsze surowe plasterki ananasowe z drobno startym imbirem na przekąskę, którą twoje ciało pokocha tak samo, jak twoje kubki smakowe.

Up swoją codzienną grę konserwacyjną z suplementami w sprayu i napoju-nie bardziej nieznośne tabletki!-i załaduj 10 żywności dietetyków życzyli więcej, gdy następnym razem, gdy trafisz do sklepu spożywczego lub rynku rolników.

SAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVEAV

Savesave

Savesave