Dokładnie co U.S. Dietetyk armii szuka w barze przekąsek

3. Wybierz bar z mniej niż 10 gramami cukru

Podczas gdy wspomniane tłuszcze są tak wypełniające, jeden ze zbyt dużą ilością cukru może zwiększyć poziom cukru we krwi. Ogólnie rzecz biorąc, bar z mniej niż 10 gramami cukru pasuje do rachunku. dr. Bustillos ma jedno zastrzeżenie. „Pamiętaj, że są kilka świetnych barów, które mają zero dodatków i są tworzone głównie z pełnoziarnistych, prawdziwych suszonych owocach i orzechach. Te bary będą miały ponad 10 gramów całkowitego cukru na porcję, więc podejmij najlepszą decyzję - mówi.

4. Znajdź pasek, który pakuje co najmniej 8 gramów białka

Ponieważ cała część jedzenia baru białkowego jest, um, jeść białko, upewnij się, że dostajesz dobrą ilość w popołudniowej przekąski.

5. Wybierz opcję z ponad 4 gramami włókien

Kobiety potrzebują około 25 gramów błonnika dziennie, aby uzyskać dobre trawienie i sytość. Tak więc pasek, który sprawdza cztery lub więcej z nich, mówi dietetyk.

dr. Bustillos nie nazywa barów, które spełniają te kryteria, ale zrobiłem trochę snooping etykietą, aby sam je zidentyfikować. Teraz, gdy znasz swoje rzeczy, możesz zrobić to samo, ale możesz teraz zaopatrzyć się w następujące opcje:

1. Miłe proteinowe batoniki, masło migdałowe ciemna czekolada: 18 procent dziennej wartości tłuszczu nasyconego, 14 gramów cukru, 12 gramów białka, 5 gramów błonnika
2. RXBAR, przyprawa dyniowa, proteinowy bar: 5 procent codziennej wartości tłuszczu nasyconego, 13 gramów naturalnego cukru, 12 gramów białka, 5 gramów błonnika

Oto jak złożyć koszule, tak jak w U.S. Armia. A oto jak trenować do testu fitness.