Ćwiczenie dla * tej * czasu może pomóc zwiększyć odporność

Nie oznacza to jednak, że powinieneś zacząć trenować maraton, jeśli chcesz powstrzymać chorobę, ponieważ jest słodkie miejsce, jeśli chodzi o ćwiczenie ze względu na układ odpornościowy. Aby czerpać korzyści z ćwiczeń dla zdrowia, mówi lekka aktywność aerobowa (pomyśl: chodzenie, jazda na rowerze lub jogging) przez 30 do 60 minut dziennie zwiększa krążenie białych krwinek i innych komórek walki z grypą. Jego badania sugerują również, że po 75 minutach ciągłych ćwiczeń ciało zaczyna wzbogacić poziomy kortyzolu, tym samym wyrzucając układ odpornościowy. Lub innymi słowy, mniej naprawdę jest więcej.

Teraz oto haczyk: po ćwiczeniach ustało przez około trzy godziny, krążenie tych komórek spowalnia poziomy przedtreningowej, więc chociaż ważne jest, aby trafiać na siłownię w tej zimie, może być jeszcze ważniejsze, aby pominąć ten pięciominutowy Uber i stopa zamiast tego. Wiem, wiem, przekonanie się do robienia czegoś innego niż absolutne minimum w sezonie hygge to obowiązek, ale biorąc pod uwagę, że może powstrzymać chorobę, jest warte dodatkowych kroków.

Stres może sabotować twoje zdrowie, co jest zaskakującym powodem, dla którego powinieneś przejść przez podstawowe treningi.